Wetenskaplike spierbou
Spierbou vereis 'n toename in prote?en-inname, sowel as 'n redelike inname van koolhidrate en vette. Normaalweg is die ses noodsaaklike kosse vir fiksheid en spierbou hoenderbors, salm, groen blaargroentes, hawermout, prote?enpoeier, neute, ...
detail sien