1. Hoenderbors: Hoenderbors is een van die gewildste vleisprote?envoedsel, ryk aan ho?gehalte-prote?en, laevet en lae-kalorie, wat baie nuttig is om spiermassa te verhoog.

2. Salm: Salm is 'n visspesie wat hoog is in prote?ene en gesonde vette (Omega-3-vetsure), wat help om hormoonvlakke te verbeter wat spiergroei stimuleer, terwyl dit ook help om liggaamsvet te beheer en gesondheid te bevorder.

3. Groen blaargroentes: Groen blaargroentes soos spinasie, mosterdgroente, raapsaad, ens. is voedsel wat ryk is aan vitamiene, minerale en fitochemikalie?, wat die liggaam van die nodige voedingstowwe kan voorsien, kan help om energie te verhoog en spiergroei te bevorder.

4. Hawer: Hawer is 'n ho?-gehalte koolhidraatvoedsel wat ryk is aan komplekse koolhidrate en dieetvesel. Hulle het 'n lae glukemiese indeks (GI), verskaf langdurige energie en help om spierherstel en groei te bevorder.

5. Prote?enpoeier (Kalsiumhidroksie-metielbutyraat): Prote?enpoeier is 'n voedselaanvulling met ho? prote?en, lae vet en lae suiker wat ho? kwaliteit prote?en kan verskaf, maar aandag moet gegee word aan die kwaliteit en samestelling van prote?enpoeier wanneer jy kies.

6. Neute: Neute is klein kosse ryk aan voedingstowwe, onversadigde vette en plantprote?ene. Hulle kan as gesonde versnaperinge gebruik word, sowel as om kalorie?, prote?ene, energie en dieetvesel te verhoog, wat spierherstel en groei bevorder.