Dit is bekend dat vitamien C 'n belangrike rol speel in die bevordering van die liggaam se immuniteit, en sommige literatuur dui daarop dat dit ook die duur van koue siekte kan verkort en wondgenesing kan bevorder. So tydens die onlangse hoogtepunt van virale infeksies, het vitamien C die nuwe "Internet celebrity."

Volgens die "Dietary Nutrient Reference Intake (DRI's) of Chinese Residents", word dit oor die algemeen aanbeveel dat Chinese volwassenes 100 mg vitamien C per dag inneem (behalwe swanger en lakterende vroue). Die maksimum aanvaarbare inname vir volwassenes is 2 gram per dag, en oormatige aanvulling van vitamien C of vitamienaanvullings kan die las op die niere verhoog. Daarom is wetenskaplike aanvullings die sleutel.

Vrugte en groente kan nie minder wees nie

Vitamien C word gewoonlik net in plantvoedsel aangetref, alle soorte vars groente en vrugte is die hoofbron daarvan, dierekos is basies vry van vitamien C. Ertjielote, broccoli, koolmos, brandrissiepeper, blomkool en ander groente is ryk aan vitamien C.

Turksvy met 'n ho? vitamien C-inhoud en suur jujube is meer algemeen in die suidweste van China, en ons kan meer algemene vrugte eet soos kiwi, aarbei, lemoen, lemoen, ens. (Die vitamien C-inhoud van suurlemoen is nie beter as ander vrugte nie, dit word nie aanbeveel om water te week om vitamien C aan te vul nie).

Vitamien C is uiters onstabiel, maklik om te oksideer in die geval van hitte, as die groente is komplekse bredie, kook, kook, kan vitamien C verloor. Daarom word eenvoudige kook van groente aanbeveel.

As jy ongemaklik is met koors en geen eetlus het nie, kan jy meer vrugte eet, die vrugte stoom of dit in sap druk.

Neem aanvullings wetenskaplik

As die inname van groente en vrugte om een ??of ander rede onvoldoende is, kan jy probeer om vitamien C-dieetaanvullings of tablette te neem. Vitamien C-aanvullings op die mark, daar is bruistablette, koubare tablette, tablette, en selfs gummies, wat as verwysing geneem kan word.

Medisyne vitamien C is akkuraat aan die molekulêre struktuur van vitamien C, gesondheidsprodukte word by die vitamien C-voedsel gevoeg. Uit die oogpunt van kosteprestasie is vars groente en vrugte die eerste keuse vir vitamien C-aanvulling, gevolg deur medisyne en vitamiene en natuurlike vitamiengesondheidsprodukte. Of dit nou is om medisyne-vitamiene of natuurlike vitamiengesondheidsprodukte te eet, jy moet die instruksies volg om oh!

Wees versigtig wanneer jy medisyne neem

Vitamien C is suur, soos om terselfdertyd alkaliese middels te neem: aminofilien, natriumbikarbonaat, natriumglutamaat, ens., kan die doeltreffendheid be?nvloed.

Pernisieuse anemie, vitiligo, jig, glukose-6-fosfaat dehidrogenase tekort, maagseer en ander pasi?nte, vitamien C aanvulling moet versigtig wees. As u enige medisyne neem, let op die taboe van neem, om nie die groot te verloor nie.

?