Elmi ?z?l? qurulmas?
?z?l?l?rin qurulmas? protein q?bulunun art?r?lmas?n?, h?m?inin karbohidratlar?n v? ya?lar?n m?qbul q?bulunu t?l?b edir. Normalda, fitness v? ?z?l? inki?af? ü?ün alt? vacib qida toyuq g??sü, q?z?lbal?q, ya??l yarpaql? t?r?v?zl?r, yulaf, protein tozu, qoz-f?nd?q, ...
detala baxmaq