Bu gün biz gün??li s?sl?n?n bir m?vzudan -- "gün?? i????" kimi d? tan?nan D vitamini haqq?nda dan??aca??q. Onun sa?laml?qdak? rolu ?ox b?yükdür, xüsus?n d? k?hn? dostumuz tip 2 diabetin qar??s?n?n al?nmas? v? idar? olunmas?nda. Sonra g?lin D vitamininin sirrini a?aq v? onun sa?laml???m?zda nec? rol oynaya bil?c?yin? baxaq! Tip 2 diabet n?dir? ?vv?lc? 2-ci tip diabetin n? oldu?unu ba?a dü?m?liyik. Sad? dill? des?k, tip 2 diabet orqanizmin insulin? z?if reaksiya verdiyi v? qanda ??k?rin artmas?na s?b?b olan bir x?st?likdir. ?nsulini b?d?nin "qan ??k?ri da??y?c?s?" kimi dü?ünün, qan ??k?rini enerji laz?m olan yer? da??ma?a k?m?k edir. Bununla bel?, porter t?til? ??xanda v? ya m?hsuldarl??? azald?qda qanda ??k?r y???l?r v? bu, qanda ??k?rin artmas?na s?b?b olur ki, bu da uzun müdd?td? 2-ci tip diabet? s?b?b ola bil?r. Vitamin D b?d?nimizd? super q?hr?man rolunu oynay?r. O, t?kc? kalsiumu udma??m?za v? sümük sa?laml???n? qoruma?a k?m?k etmir, h?m d? metabolik v? ür?k-damar sa?laml???nda mühüm rol oynay?r. Xüsusil? tip 2 diabeti olan v? ya inki?af riski olanlar ü?ün D vitamini g?rünm?z sa?laml?q qoruyucudur.

D vitamini tip 2 diabet? nec? t?sir edir? ?nsulin qan ??k?rini t?nziml?y?n ?sas hormondur v? D vitamini m?d?alt? v?zind?ki beta hüceyr?l?rini daha ?ox insulin sintez etm?k v? ifraz etm?k ü?ün stimulla?d?r?r. Bu, "qan ??k?ri da??y?c?lar?na" xo? s?zl?r verm?k, onlar? qan ??k?rinin s?viyy?sini a?a?? salmaq ü?ün daha ?ox i?l?m?y? m?cbur etm?k kimidir. B?z?n insulin istehsal? normal olduqda bel?, b?d?nimiz insulin müqavim?ti adlanan insulin? qar?? h?ssas ola bil?r. Vitamin D b?d?nin insulin? h?ssasl???n? art?r?r, "qan ??k?ri da??y?c?lar?n?" daha effektiv edir v? qan ??k?rin? n?zar?ti asanla?d?r?r. ?ltihab?n v? oksidl??dirici stressin azald?lmas? ?ltihab v? oksidl??dirici stress tip 2 diabetin inki?af? v? inki?af?nda mühüm amill?rdir. Vitamin D antiinflamatuar v? antioksidant t?sirl?r? malikdir v? b?d?nd?ki iltihab faktorlar?n?n v? oksidl??dirici stressin s?viyy?sini azaltma?a qadirdir, bununla da pankreas?n beta hüceyr?l?rini v? dig?r insulin? h?ssas toxumalar? z?d?l?nm?d?n qoruyur.

Vitamin D ?lav?l?rinin 2-ci tip diabetli insanlar ü?ün faydalar? D vitamini ?ox heyr?tamiz oldu?undan, art?q 2-ci tip diabeti olan insanlar ü?ün D vitamini ?lav?l?rinin faydalar? n?l?rdir? ?oxsayl? t?dqiqatlar g?st?rdi ki, D vitamini ?lav?l?ri 2 tip diabetli insanlara qan ??k?ri s?viyy?l?rini daha yax?? idar? etm?y? k?m?k ed? bil?r. Bu, yaln?z a?a?? acl?q v? yem?kd?n sonra qan ??k?rind? deyil, h?m d? qlikosill??dirilmi? hemoglobinin (HbA1c) a?a?? s?viyy?l?rind? d? mü?ahid? edilmi?dir. Hemoqlobin A1C son 2-3 ayda qan ??k?rinin orta s?viyy?sinin mühüm g?st?ricisidir v? onun azalmas? x?st?nin qan ??k?rinin daha yax?? idar? olunmas? dem?kdir. Tip 2 diabetin a??rla?malar? ür?k-damar x?st?likl?ri, b?yr?k x?st?likl?ri, neyropatiya v? retinopatiya da daxil olmaqla ba? a?r?s? ola bil?r. Xo?b?xtlikd?n, D vitamini ?lav?l?ri bu a??rla?malar?n riskini azaltma?a k?m?k ed? bil?r. Qan damarlar?n?n f?aliyy?tini yax??la?d?rmaq, b?yr?kl?ri qorumaq, sinir a?r?lar?n? aradan qald?rmaq v? retinopatiyan? azaltmaq v? dig?r yollarla i?l?yir. Dislipidemiya tip 2 diabetin ümumi bir komplikasiyas?d?r v? ür?k-damar x?st?likl?ri ü?ün mühüm risk faktorudur. T?dqiqatlar g?st?rir ki, D vitamini s?viyy?sinin qeyri-kafi olmas? ?lveri?siz lipid s?viyy?l?ri il? ?laq?l?ndirilir, adekvat vitamin D s?viyy?l?ri is? lipid s?viyy?l?rini yax??la?d?rma?a v? ür?k-damar x?st?likl?ri riskini azaltma?a k?m?k edir.

Be?, D vitamini nec? ?lav? etm?k olar? D vitamini ?ox yax?? oldu?una g?r?, onu nec? ?lav? ed? bil?rik? D vitamininin gün??? m?ruz qalmas? "gün?? ?üas? vitamini" kimi tan?n?r v? ad?ndan da g?ründüyü kimi, gün??? m?ruz qalmaq D vitamini ?lav? etm?yin ?n sad? v? birba?a yoludur. Günd? 20-30 d?qiq? gün??? m?ruz qalmaq (günorta gün??ind?n qa?maq) orqanizm? kifay?t q?d?r D vitamini sintez etm?y? imkan verir. Bununla bel?, gün??d?n qoruyucu sürm?yi unutmay?n v? ?zünüzü yand?rmay?n! P?hriz ?lav?l?ri Gün??? m?ruz qalma il? yana??, p?hriz vasit?sil? D vitamini d? ?lav? ed? bil?rik. D vitamini il? z?ngin olan b?zi qidalara cod qaraciy?ri ya??, yumurta sar?s?, süd v? bal?q (m?s?l?n, q?z?lbal?q, skumbriya v? ton bal???) daxildir. Lakin qeyd etm?k laz?md?r ki, qidada D vitamininin miqdar? nisb?t?n m?hduddur v? orqanizmin t?l?bat?n? tam ?d?m?k ??tindir. Vitamin D ?lav?l?ri gün??? m?ruz qalma v? p?hriz yolu il? D vitamini ehtiyaclar?n? ?d?y? bilm?y?nl?r ü?ün yax?? se?imdir. Bununla bel?, ?lav?l?r q?bul etm?zd?n ?vv?l q?bul etdiyiniz dozan?n t?hlük?siz v? t?sirli oldu?undan ?min olmaq ü?ün h?kim v? ya diyetisyenl? m?sl?h?tl??m?k yax??d?r.

D vitamininin sa?laml???m?z ü?ün bir ?ox faydas? olsa da, daha ?ox olmas? h?mi?? daha yax?? deyil. H?ddind?n art?q D vitamini q?bulu hiperkalsemiya kimi yan t?sirl?r? s?b?b ola bil?r. Buna g?r? d?, D vitamini ?lav? ed?rk?n, h?kimin g?st?ri?l?rind? v? ya g?st?ri?l?rind? t?vsiy? olunan dozaya ?m?l etm?yiniz? ?min olun v? kor-koran? dozan? a?may?n. Bundan ?lav?, art?q hiperkalsemiya, b?yr?k da?lar? v? ya D vitamini mübadil?si il? ba?l? dig?r x?st?likl?rd?n ?ziyy?t ??k?nl?r ü?ün D vitamini ?lav?l?ri q?bul etm?zd?n ?vv?l v?ziyy?ti a??rla?d?rmamaq ü?ün h?kim? müraci?t etm?k vacibdir. Yekun olaraq qeyd ed?k ki, D vitamini "gün??li vitamin" kimi 2-ci tip diabetin qar??s?n?n al?nmas? v? idar? olunmas?nda mühüm rol oynay?r. D vitaminini düzgün ??kild? ?lav? etm?kl? qan ??k?rinin s?viyy?sini daha yax?? idar? ed?, a??rla?ma riskini azalda v? lipid s?viyy?l?rini yax??la?d?ra bil?rik. T?bii ki, vitamin D ?lav?l?ri il? yana??, sa?lam h?yat t?rzini saxlamaq da ?ox vacibdir! ümid edir?m ki, h?r k?s sa?lam v? gün??li bir h?yat ya?aya bil?r!