C vitamininin b?d?nin toxunulmazl???n? art?rmaqda mühüm rol oynad??? bilinir v? b?zi ?d?biyyatlarda onun soyuqd?ym? x?st?liyinin müdd?tini d? q?saltmaq v? yaralar?n sa?almas?n? t??viq etm?k olar. Bel?likl?, virus infeksiyalar?n?n son pik d?vründ? C vitamini yeni "?nternet m??huru" oldu.

"?in Sakinl?rinin P?hriz Qida Referans? Q?buluna (DRIs)" g?r?, ümumiyy?tl? ?inli yetkinl?r? günd? 100 mq C vitamini istehlak etm?si t?vsiy? olunur (hamil? v? laktasiya ed?n qad?nlar istisna olmaqla). Yetkinl?r ü?ün maksimum d?zümlü q?bul günd? 2 qramd?r v? C vitamini v? ya vitamin ?lav?l?rinin h?ddind?n art?q ?lav? edilm?si b?yr?kl?r? yükü art?ra bil?r. Buna g?r? elmi ?lav?l?r ?sasd?r.

Meyv? v? t?r?v?zl?r az ola bilm?z

C vitamini ad?t?n yaln?z bitki m?n??li qidalarda olur, bütün n?v t?z? t?r?v?z v? meyv?l?r onun ?sas m?nb?yidir, heyvan m?n??li qidalarda ?sas?n C vitamini yoxdur. Noxud tumurcuqlar?, brokoli, k?l?m mam?r?, ?ili bib?ri, gül k?l?m v? dig?r t?r?v?zl?r C vitamini il? z?ngindir.

?inin c?nub-q?rbind? yüks?k miqdarda C vitamini olan tikanl? armud v? tur? jujub daha ?ox yay?lm??d?r v? biz daha ?ox kivi, ?iy?l?k, porta?al, porta?al v? s. kimi meyv?l?ri yey? bil?rik (Limonun t?rkibind?ki C vitamini dig?r meyv?l?rd?n yax?? deyil, C vitamini ?lav? etm?k ü?ün suda islatmaq m?sl?h?t g?rülmür).

Vitamin C son d?r?c? qeyri-sabitdir, istilik zaman? asanl?qla oksidl??ir, t?r?v?zl?r mür?kk?b güve?, qaynad?l?r, bi?irilirs?, C vitamini itir? bil?r. Buna g?r? t?r?v?zl?rin sad? bi?irilm?si t?vsiy? olunur.

?g?r q?zd?rma sizi narahat edirs? v? i?tah?n?z yoxdursa, daha ?ox meyv? yey?, meyv?ni buxarda bi?ir? v? ya ?ir?y? s?xa bil?rsiniz.

?lav?l?ri elmi ??kild? q?bul edin

?g?r n?d?ns? t?r?v?z v? meyv?l?rin q?bulu qeyri-kafi olarsa, C vitamini p?hriz ?lav?l?ri v? ya tabletl?ri q?bul etm?y? c?hd ed? bil?rsiniz. Bazarda vitamin C ?lav?l?ri, qaynaql? tabletl?r, ?eyn?n?n tabletl?r, tabletl?r v? h?tta istinad kimi q?bul edil? bil?n saqq?zlar var.

Tibb C vitamininin molekulyar qurulu?una uy?un olaraq C vitamini, sa?laml?q m?hsullar? C vitamini qidas?na ?lav? edilir. X?rc bax?m?ndan, t?z? t?r?v?z v? meyv?l?r C vitamini ?lav?si ü?ün ilk se?imdir, sonra d?rmanlar v? vitaminl?r v? t?bii vitamin sa?laml?q m?hsullar?d?r. ?st?r d?rman vitaminl?ri, ist?rs? d? t?bii vitamin sa?laml?q m?hsullar? yem?k olsun, oh!

D?rman q?bul ed?rk?n diqq?tli olun

C vitamini tur?udur, m?s?l?n, eyni zamanda q?l?vi d?rmanlar q?bul etm?k: aminofilin, natrium bikarbonat, natrium glutamat v? s., effektivliy? t?sir g?st?r? bil?r.

Z?r?rli anemiya, vitiliqo, podaqra, qlükoza-6-fosfat dehidrogenaz ?at??mazl???, m?d? xoras? v? dig?r x?st?l?rd? vitamin C ?lav?si ehtiyatl? olmal?d?r. H?r hans? bir d?rman q?bul ed?rk?n b?yükl?ri itirm?m?k ü?ün q?bulun tabular?na diqq?t yetirin.

?