Olimpiya Oyunlar?n?n p?rd?si yava?-yava? en?rk?n, ?in idman??lar? diqq?t?layiq nailiyy?tl?ri il? dünya s?hn?sind? parlaq iz qoydular. Bu idman bayram?n?n arxas?nda elmi v? ?sasland?r?lm?? qida ehtiyatlar? idman??lar?n g?rünm?z qanadlar? kimi dayan?r ki, bu da onlar?n r?qab?t qabiliyy?tini effektiv ??kild? t?kmill??dirm?kl? yana??, fiziki b?rpan?n sür?tl?ndirilm?sind? v? idman z?d?l?rinin qar??s?n?n al?nmas?nda ?v?zsiz rol oynay?r. Bel?likl?, daim fitnes yolunda ir?lil?m?y? v? daha yax?? bir v?ziyy?t? can atma?a can atan adi fitnes h?v?skarlar? ü?ün, h?r bir m??qi daha güclü b?d?n? v? daha sa?lam h?yata do?ru m?hk?m bir add?m etm?k ü?ün elmi qida ?lav?si strategiyalar?ndan nec? istifad? etm?li?

1. Dallanm?? z?ncirli amin tur?ular? (BCAAs): idman qidas?n?n ulduzu

Son ill?rd? ü? amin tur?usu, l?sin, izol?sin v? valind?n ibar?t “q?z?l t?r?fda?” olan budaql? z?ncirli amin tur?ular? (BCAA) ?la effektivliyi il? idman qidas? sah?sind? b?yük diqq?ti c?lb edir. "Qida T?hlük?sizliyi üzr? Milli Standart?n ?dman Qidalanmas? ü?ün ümumi Qaydalar" (GB 24154) müdd?alar?na uy?un olaraq, budaqlanan z?ncirli amin tur?ular? (BCAA) m??qd?n sonra b?rpaedici m?hsullarda geni? istifad? olunur ki, bunlar yaln?z protein sintezini t??viq etm?kl? yana??, zülal?n par?alanmas?n? azaltmaqla yana??, h?m d? idman yor?unlu?unu effektiv ??kild? aradan qald?r?r v? bununla da idman performans?n? ?h?miyy?tli d?r?c?d? b?rpa etm?y? k?m?k edir.

2. Güc partlamas? kateqoriyas?nda idman??lar ?ox q?sa müdd?t ?rzind? maksimum güc g?st?rm?lidirl?r ki, bu da ?z?l?l?rin ani daralmas?na yüks?k t?l?bat qoyur. Budaqlanm?? z?ncirli amin tur?ular? (BCAA) bel? h?r?k?tl?rd? mühüm rol oynay?r:

?z?l? par?alanmas? il? mübariz? apar?n: Güc partlamalar? ?z?l? toxumas?na ?ox stress qoyur v? ?z?l? zülallar?n?n par?alanmas?na s?b?b olur. Budaqlanm?? z?ncirli amin tur?ular?n?n (BCAA) profilaktik ?lav?si bu par?alanman? effektiv ??kild? azalda, ?z?l? toxumas?n? qoruya v? ?z?l? kütl?sini saxlaya bil?r. ?z?l? zülal sintezini t??viq edin: Branchchain amin tur?ular? (BCAAs) qaraciy?r metabolizmas?n? atlaya v? birba?a skelet ?z?l?sin? sorula bil?r, burada l?sin mTOR siqnal sistemi m?rk?zini aktivl??dir?r?k ?z?l? protein sintezini t??viq edir.

?