1. Maqneziumun faydalar?

Maqneziumun ?n ümumi faydalar?ndan b?zil?ri bunlard?r:

?

• Ayaq kramplar?n? aradan qald?r?r

?

• Rahatlama?a v? sakitl??m?y? k?m?k edir

?

• Yuxu yard?m?

?

• ?ltihab ?leyhin?

?

• A?r?l? ?z?l?l?ri rahatla?d?r?r

?

• Qan ??k?rini balansla?d?r?n

?

• ür?k ritmini saxlamaq ü?ün vacib bir elektrolitdir

?

Sümük sa?laml???n? qoruyun: Maqnezium sümük v? ?z?l? fizioloji funksiyas?n? d?st?kl?m?k ü?ün kalsiumla i?l?yir.

?

• Enerji (ATP) istehsal?nda i?tirak edir: Maqnezium enerji istehsal?nda vacibdir v? maqnezium ?at??mazl??? sizi yorur.

?

Bununla bel?, maqneziumun vacib olmas?n?n ?sl s?b?bi budur: maqnezium ür?k v? damar sa?laml???n? yax??la?d?r?r. Maqneziumun mühüm funksiyas? damarlar?, xüsus?n d? endodermis adlanan damarlar?n daxili t?b?q?sini d?st?kl?m?kdir. Maqnezium damarlar? mü?yy?n bir g?rginlikd? saxlayan mü?yy?n birl??m?l?rin istehsal? ü?ün laz?md?r. Maqnezium güclü vazodilatatordur v? dig?r birl??m?l?r? damarlar? yum?aq saxlama?a k?m?k edir ki, onlar s?rtl??m?sin. Maqnezium h?m?inin laxtalanma v? ya qan laxtalanmas?n?n qar??s?n? almaq ü?ün dig?r birl??m?l?rl? birlikd? trombositl?rin meydana g?lm?sini mane? t?r?dir. Dünyada bir n?mr?li ?lüm s?b?bi ür?k x?st?liyi oldu?undan, maqnezium haqq?nda daha ?ox bilm?k vacibdir.

?

FDA a?a??dak? sa?laml?q iddias?na icaz? verir: "Kifay?t q?d?r maqnezium ehtiva ed?n bir p?hriz istehlak etm?k yüks?k qan t?zyiqi riskini azalda bil?r." Bununla bel?, FDA sübutlar?n uy?unsuz v? qeyri-mü?yy?n oldu?u q?na?tin? g?ldi." Onlar bunu dem?lidirl?r, ?ünki burada bir ?ox amill?r var.

?

Sa?lam yem?k d? vacibdir. ?g?r qeyri-sa?lam, karbohidratla z?ngin bir p?hriz varsa, t?k ba??na maqnezium q?bul etm?k ?ox ?ey etm?y?c?k. Bel?likl?, bir ?ox dig?r amill?r?, xüsus?n d? p?hriz? g?ldikd?, qida madd?l?rinin s?b?b v? t?sirini mü?yy?n etm?k ??tindir, lakin ?sas odur ki, maqneziumun ür?k-damar sistemimiz? b?yük t?sir g?st?rdiyini bilirik.

?

2.A??r maqnezium ?at??mazl???n?n simptomlar?

?idd?tli maqnezium ?at??mazl???n?n simptomlar?na a?a??dak?lar daxildir:

• Apatiya
• Depressiya
• Konvulsiyalar
• Kramplar
• Z?iflik

?

3.Maqnezium ?at??mazl???na n? s?b?b olur v? maqneziumu nec? ?lav? etm?k olar

Maqnezium ?at??mazl???n?n s?b?bl?ri:

?

• Qidada maqnezium s?viyy?si ?h?miyy?tli d?r?c?d? azal?b

?nsanlar?n 66%-i p?hrizind?n minimum maqnezium t?l?bat?n? alm?r. Müasir torpaqlarda maqnezium ?at??mazl??? bitki v? bitki yey?n heyvanlarda maqnezium ?at??mazl??? il? n?tic?l?nir.

?

Maqneziumun 80%-i qida emal?nda itirilir. Bütün z?rif qidalar az miqdarda maqnezium ehtiva edir.

?

• Maqneziumla z?ngin t?r?v?zl?rd?n uzaq durun

?

Maqnezium xlorofilin m?rk?zind?dir, bitkil?rd? fotosintezd?n m?sul olan ya??l madd?, bitkil?rin i???? udmas? v? onu yanacaq kimi istifad? etm?k ü?ün kimy?vi enerjiy? ?evirm?si (m?s?l?n, karbohidratlar, zülallar). Fotosintez prosesind? bitkil?r tullant? m?hsul kimi oksigen istehsal edir, lakin oksigen insanlar ü?ün tullant? m?hsulu deyildir.

?

Bir ?ox insanlar p?hrizl?rind? ?ox az xlorofil (t?r?v?z) istehlak edirl?r, lakin xüsusil? maqnezium ?at??mazl???m?z varsa, daha ?ox ehtiyac?m?z var.

?

Maqneziumu nec? ?lav? etm?k olar? ?sas?n maqneziumla z?ngin qidalardan v? ?lav?l?rd?n ?ld? edilir.

?

Qida m?nb?yi:

• Ya??l yarpaql? t?r?v?zl?r

Ya??l yarpaql? t?r?v?zl?r maqneziumun ?n yax?? m?nb?yidir. Günd? 7-10 st?kan t?r?v?z laz?md?r (bir fincan ü?ün 30 qram).

• F?nd?q v? toxum
• D?niz m?hsullar?
• ?t
• Gil?meyv?

?

?lav? m?nb?l?r:

?

A?a??dak? maqnezium formalar? t?vsiy? olunur:

?

• Maqnezium sitrat: Maqnezium sitrat b?d?n t?r?find?n asanl?qla ?milir v? kramplar? v? ba? a?r?lar?n? aradan qald?rmaqda ?ox faydal?d?r. Ancaq h?ddind?n art?q istehlak ets?niz, laksatif t?sir g?st?r? bil?r.

?

• Maqnezium treonat: koqnitiv beyin funksiyas?n? d?st?kl?yir. Amma bunun baha olmas?n?n m?nfi t?r?fi var.

?

• Maqnezium glisinat: Maqnezium glisinat v? maqnezium glisinat?n he? bir f?rqi yoxdur, eyni madd?dir. Maqnezium qlisin b?d?n t?r?find?n asanl?qla ?milir v? kramplar? aradan qald?rma?a, qan ??k?rinin sa?lam s?viyy?sini saxlama?a, stressi aradan qald?rma?a v? rahatlama?a k?m?k edir. Maqnezium qlisin i?l?tm? yan t?sirl?ri yaratm?r.

?

Maqnezium qlisini haz?rlamaq ü?ün istifad? edil?n amin tur?usu qlisindir, ?zü d? yuxunu yax??la?d?rma?a, gündüz yuxululu?unu azaltma?a, ?zünüzü ?ox rahat hiss etm?y? v? dig?r faydalara k?m?k edir.

?

• Maqnezium fahi??liyi: Maqnezium fahi??liyi pe??kar idman??lar ü?ün ?ox yax??d?r v? enerjini art?ra bil?r. Amma h?m d? bahad?r.

?

• Maqnezium taurin: Maqnezium taurin qan ??k?ri problemi olan insanlar, xüsusil? diabet x?st?l?ri ü?ün ?ox faydal?d?r.

?

• Maqnezium malat: Fibromiyaljinin aradan qald?r?lmas?nda ?ox faydal?d?r.

?

A?a??dak? formalarda maqnezium ?lav?l?rini q?bul etm?kd?n ??kinin:

• Maqnezium oksidi
• Maqnezium hidroksid
• Maqnezium karbonat
• Maqnezium sulfat