?

Небяспека в?там?на D зыходз?ць ад г?перкальцыем?? (занадта шмат кальцыя ? крыв?), якая з'я?ляецца асно?ным пабочным эфектам занадта вял?кай колькасц? в?там?на D. Г?перкальцыем?я выкл?кае:

1. 1. Камян? ? нырках
2. 2.Завала
3. 3.Частае мачавыпусканне
4. 4.Дэменцыя

Крок 5. Будзьце ? дэпрэс??

6. 6.Язвы
7. 7.Боль у жываце

Аднак спыненне прыёму в?там?на D можа пераламаць с?туацыю. Такс?чнасць в?там?на D сустракаецца рэдка. В?там?н D на м?лл?л?тр крыв? складае больш за 150 наг, што паказвае на такс?чнасць.

Меры засцярог? ад такс?чнасц? в?там?на D:

1. В?там?н D не працуе сам па сабе, а в?там?н K2 неабходны для сумеснай працы. Суаднос?ны доз в?там?на K2 ? в?там?на D: на кожныя 10 000 адз?нак в?там?на D прымайце 100 м?краграма? в?там?на K2. В?там?н K2 дапамагае прадух?л?ць трапленне кальцыя ? мякк?я ткан?ны.

2. 2. жо?цевая соль (формула жо?цевай бурбалк?, жо?цевая соль) вельм? важная для засваення в?там?на D3k2.
3. 3. Дастаткова вып?ваць не менш за 2,5 л?тра? вадкасц? ? дзень, каб кальцый не ?твара? камян? ? нырках.
4. 4.Магн?й надзвычай важны для метабал?зму в?там?на D3k2, таму што магн?й працуе з в?там?нам D.
5. 5.Пры прыёме в?там?на D3k2 паменшыце колькасць малочных прадукта? (кал? вас турбуе гиперкальцитоз).

Рэкамендуемая доза в?там?на D3k2: ? Ахова здаро?я з'есц? ад 10 000 да 20 000 адз?нак в?там?на d3k2 ? Каб мець эфекты?насць, кароткачасова (ад 1 да 2 месяца?) можна з'есц? ад 20 000 да 50 000 адз?нак

Такс?чнасць в?там?на D сустракаецца рэдка, але дэф?цыт в?там?на D або дэф?цыт в?там?на D надзвычай распа?сюджаны. 65% насельн?цтва пакутуюць дэф?цытам в?там?на D, а 95% насельн?цтва - з дэф?цытам в?там?на D