Фактычна, спрэчк? аб тым, ц? можа в?там?н С вылечыць прастуду, працягваюцца з 1970-х гадо?. З тых часо? дэбаты пам?ж ?групай эфекты?нага в?там?на С? ? ?групай неэфекты?нага в?там?на С? абвастрыл?ся, ? абодва бак? прытрымл?вал?ся сва?х меркавання? ? яшчэ не прыйшл? да кансенсусу, ? цяжка пераканаць адз?н аднаго.

11 снежня 2023 г. прафесар Хэм?ла ? яго калег? апубл?кавал? даследаванне, заснаванае на фактычных дадзеных, у сусветна вядомым медыцынск?м часоп?се BMC Public Health, якое ?ключала 15 адпаведных даследавання? з удзелам 4437 пацыента?, ? вын?к? паказал?, што: Дадатковая даба?ка > 1 г в?там?на С у дзень можа зн?з?ць колькасць прапушчаных занятка? (працы) пацыента? з прастудай на 15%, скарац?ць колькасць дзён з цяжк?м? с?мптомам? хваробы. на 76% ? зн?з?ць верагоднасць абвастрэння хваробы на 13%, што пацверджана ?першыню:

В?там?н С можа вылечыць прастуду!

1.Што роб?ць в?там?н С?

В?там?н С, таксама вядомы як аскарб?навая к?слата, кал?сьц? бы? вядомы як "ун?версальны в?там?н". Пры недахопе в?там?на З можа наз?рацца крывацечнасць дзёсен, зн?жэнне супрац??ляльнасц? арган?зма, цяжкая цынга, ад чаго ? паходз?ць яго шырока вядомая назва ?аскарб?навая к?слата?. В?там?н С добра раствараецца ? вадзе ? мае самую простую малекулярную структуру з 13 в?там?на?.

В?там?н С можа спрыяць с?нтэзу ?муннага бялку, павышае супрац??ляльнасць арган?зма, паляпшае акты?насць функцыянальных фермента?, павял?чвае колькасць л?мфацыта? ? паляпшае фагацытарную акты?насць нейтральных клетак, антыакс?дант, каб дасягнуць эфекту лячэння прастуды.

2 Як?я прадукты багатыя в?там?нам С

Лёгка атрымаць в?там?н С, як? шырока змяшчаецца ? свежай садав?не ? гародн?не.

3 Як?я памылковыя ?мовы прымянення в?там?на С

В?там?н С лёгка атрымаць, але гэтак жа лёгка страц?ць, як ён можа эфекты?на засвойвацца ? выкарысто?вацца арган?змам?

Варта пазбягаць гэтых памылак:

Рэкамендуемая сутачная норма спажывання в?там?на С для дарослых жанчын складае 75 мг (прыкладна стольк? ? адным апельс?не сярэдняга памеру) ? 90 мг (каля 1,5 апельс?на сярэдняга памеру) для мужчын. Макс?мальная бяспечная сутачная норма не пав?нна перавышаць 2000 мг.

Нягледзячы на ????шматл?к?я пераваг? в?там?на С, працяглае празмернае спажыванне можа выкл?каць пабочныя рэакцы?, напрыклад, больш за 3 г/дзень можа выкл?каць боль у жываце, дыярэю; Больш за 4 г/тыдзень можа ?тварыць мачавыя камян?, у цяжк?х выпадках з'яв?цца гематуры? ? нырачная кол?ка. До?г? л?шак таксама паскорыць метабал?зм ? вывядзенне в?там?на С у арган?зме, а пасля спынення прыёму прэпарата могуць узн?кнуць с?мптомы цынг?.

Так?м чынам, в?там?на З не чым больш, тым лепш, празмернае спажыванне не карысна для чалавечага арган?зма ц? нават шкодна. Прымяненне высок?х доз в?там?на З абмяжо?ваецца кароткачасовым ужываннем (3-5 дзён) падчас прастудных захворвання?.

М?ф 2: Гародн?на ? садав?на, нарэзаныя або выц?снутыя з соку. В?там?н С лягчэй засвойваецца. В?там?н С надзвычай ня?стойл?вы ? можа разбурацца падчас захо?вання, варэння ? нават драбнення. Працяглае захо?ванне, празмерная колькасць сол? ? працяглы награванне павял?чваюць страты в?там?на С. Кал? гародн?на вараць пры высокай тэмпературы на працягу 5-10 хв?л?н, страты в?там?на С могуць дасягаць 70%-90%.

Так?м чынам, пры апрацо?цы гародн?ны з высок?м утрыманнем в?там?на З варта ?л?чваць наступныя моманты:

☆ Менш сол?, як мага меншы час смажання ? тушэння;

☆ Лепш за ?сё есц? сырым? пасля мыцця; ☆ Мыйце гародн?ну перад нарэзкай пры варэнн?; ☆ Смажыце гародн?ну, кал? яе наразаеце, ? паспрабуйце скарац?ць час знаходжання на паветры; ☆ Не выкарысто?вайце для падрыхто?к? ежы медзь, паспрабуйце выкарысто?ваць жалезны вок.

М?ф 3. Ужыванне садав?ны - гэта занадта шмат праблем. Замен?це ?х прэпаратам? в?там?на С. Хаця на рынку ёсць даба?к? з в?там?нам С, натуральны в?там?н С змяшчае в?там?н Р (б?яфлавано?ды), як? можа павыс?ць стаб?льнасць.

Гэтым натуральным злучэннем багатыя цытрусавыя. За выключэннем выпадка?, кал? в?там?н С губляецца ? вял?к?х колькасцях або яго цяжка атрымаць з ежай, в?там?н С варта папо?н?ць са свежай садав?най ? гародн?най.

М?ф 4. В?там?н С прадух?ляе прастуду Ешце больш у сезон грыпу Даследаванн? паказваюць, што в?там?н С эфекты?ны тольк? для людзей, як?я ?жо маюць с?мптомы прастуды, а не для праф?лактык? прастуды.

Памылковае меркаванне 5. Ужыванне цытрынавай вады або ?жыванне садав?ны таксама можа папо?н?ць запас в?там?на С, кал? вы прастудз?л?ся, попыт на в?там?н С расце, але часта адсутн?чае апетыт, ? вам цяжка атрымаць дастатковую колькасць са штодзённага рацыёну. Пры лячэнн? прастуды спажыванне в?там?на З пав?нна складаць не менш за 1 г / сут, звычайна не больш за 2 г / сут. Могуць спатрэб?цца б?ялаг?чна акты?ныя даба?к? або лек?.

В?там?н С мае розныя лекавыя формы, так?я як: таблетк? в?там?на С, ?н'екцы? в?там?на С, гранулы в?там?на С, шыпучыя таблетк? в?там?на С, шыпучыя гранулы в?там?на С, жавальныя таблетк? натрыю злучэння в?там?на С ? г.д., розн?ца ? кошце таксама вельм? вял?кая. Увогуле, безрэцэптурныя прэпараты больш эканам?чна эфекты?ныя, чым прэпараты здаровай ежы.

Рэкамендуецца прымаць таблетк? в?там?на С або шыпучыя таблетк?, таблетк? в?там?на С каштуюць нядорага, шыпучыя таблетк? можна заварваць цёплай вадой, што не тольк? дапа?няе в?там?н С, але ? павял?чвае колькасць п?тной вады.

Памылковае меркаванне 6. В?там?н С, як?я могуць з'есц? падагру, мачавы камень пацыента? варта пазбягаць выкарыстання в?там?на З прэпарата?. Вял?к?я дозы в?там?на С могуць па?плываць на функцыю згусальнасц?, ? пацыентам, як?я прымаюць антыкаагулянты, не варта прымаць вял?к?я дозы.

Акрамя таго, некаторыя шыпучыя таблетк? в?там?на С утрымл?ваюць высокае ?трыманне натрыю, ? пры ?х ужыванн? неабходна паменшыць колькасць харчовай сол? або ?ншых прадукта? з высок?м утрыманнем натрыю.

?