Анал?з аптымальнага часу прыёму в?там?на Е

1、 Строгага абмежавання па часе прыёму няма

Час прыёму в?там?на Е (ран?ца / вечар) не мае ?стотнай розн?цы ? агульнай эфекты?насц?, у асно?ным у залежнасц? ад асаб?стых звычак ? патрэба?. Яго тлушчарастваральнасць вызначае, што яго трэба прымаць разам з прадуктам? з высок?м утрыманнем тлушчу для павышэння хуткасц? засваення.

2、 Рэкамендуемыя сцэнары? выкарыстання

Прымаць пасля ежы

Лепшы час: прымаць на працягу па?гадз?ны пасля сняданку ? вячэры, пазбягаць галадання ? паменшыць раздражненне стра?н?кава-к?шачнага гасц?нца.

Прычына: тлушчы ? рацыёне могуць спрыяць растварэнню ? засваенню в?там?на Е.

Асабл?выя патрэбы могуць быць нак?раваны ? час можа быць выбрана адпаведна

Ран?ца: Павял?чце ант?окс?дантную здольнасць у дзённы час ? супрацьстаяць пашкоджанню свабодным? радыкалам? (напрыклад, тым, хто больш акты?на займаецца адкрытым небам).

Перад сном: акты?ны перыяд адна?лення клетак уначы карысны для здаро?я скуры ? запавольвае старэнне.

Перад трэн?ро?кай: паменшыць шкоду ад свабодных радыкала?, выкл?каную трэн?ро?кай, ? абаран?ць цягл?цавыя клетк? (трэба прыняць за 30 хв?л?н да пачатку).

3、 Меры засцярог?

Спалучэнне з табу: пазбягайце ?жывання з морапрадуктам? (напрыклад, рыбай, крэветкам?, крабам?) або вострай ежай, бо гэта можа выкл?каць пабочныя рэакцы?.

Кантроль дазо?к?: здаровыя людз? не патрабуюць дадатковых дабавак, празмернае спажыванне можа прывесц? да галавакружэння, млоснасц? або рызык? крывацёку.

Медыцынск?я парады: Пры выкарыстанн? для лячэння захворвання? (напрыклад, сардэчна-сасудз?стых праблем, звыклых вык?дка? ? г.д.) неабходна строга прытрымл?вацца рэкамендаванага доктарам часу прыёму ? дазо?к?.