В?там?н С, як вядома, гуляе важную ролю ? павышэнн? ?мун?тэту арган?зма, ? ? некаторых л?таратурах сцвярджаецца, што ён таксама можа скарац?ць працягласць прастудных захворвання? ? спрыяць гаенню ран. Так?м чынам, падчас няда?няга п?ку в?русных ?нфекцый в?там?н С ста? новай ??нтэрнэт-знакам?тасцю?.

Згодна з ?Дыетычным эталонным спажываннем пажы?ных рэчыва? (DRI) жыхаро? К?тая?, дарослым к?тайцам звычайна рэкамендуецца ?жываць 100 мг в?там?на С у дзень (за выключэннем цяжарных ? кормячых жанчын). Макс?мальна дапушчальная норма спажывання для дарослых складае 2 грама ? дзень, а празмернае ?жыванне в?там?на С або в?там?нных дабавак можа павял?чыць нагрузку на нырк?. Так?м чынам, навуковыя даба?к? з'я?ляюцца ключавым?.

Садав?ны ? гародн?ны менш не можа быць

В?там?н С змяшчаецца звычайна тольк? ? расл?нных прадуктах, асно?най яго крын?цай з'я?ляюцца ?се в?ды свежых гародн?ны ? садав?ны, жывёлы практычна не ?трымл?ваюць в?там?на С. Багатыя в?там?нам С парастк? гароху, брокал?, капусны мох, перац чыл?, каляровая капуста ? ?ншыя гародн?на.

Апунцыя з высок?м утрыманнем в?там?на С ? к?слы зизифус часцей сустракаюцца на па?днёвым захадзе К?тая, ? мы можам ёсць больш звычайныя садав?на, так?я як к?в?, клубн?цы, апельс?н, апельс?н ? г. д. (Змест в?там?на С у цытрыне не лепш, чым у ?ншых садав?не, не рэкамендуецца замочваць ваду, каб дапо?н?ць в?там?н С).

В?там?н С вельм? ня?стойл?вы, лёгка ак?сляецца пры награванн?, кал? гародн?на падвяргал?ся складанаму тушэння, к?пячэнню, варэнню, можа страц?ць в?там?н С. Таму рэкамендуецца простае варэнне гародн?ны.

Кал? вы адчуваеце дыскамфорт з тэмпературай ? ? вас няма апетыту, вы можаце з'есц? больш садав?ны, прыгатаваць садав?ну на пару або адц?снуць у сок.

Прымайце даба?к? навукова

Кал? па як?х-небудзь прычынах спажыванне гародн?ны ? садав?ны недастатковае, можна паспрабаваць прымаць в?там?н С у б?ядаба?к? або таблетках. Даба?к? в?там?на С на рынку, ёсць шыпучыя таблетк?, жавальныя таблетк?, таблетк?, ? нават жуйк?, як?я могуць быць прыняты ? якасц? эталона.

Медыцына в?там?на З дакладная да малекулярнай структуры в?там?на С, прадукты для здаро?я дадаюць у ежу з в?там?нам С. З пункту гледжання эканам?чнай эфекты?насц? свежыя гародн?на ? садав?на з'я?ляюцца першым выбарам для даба?к? в?там?на С, за ?м? ?дуць лек? ? в?там?ны ? натуральныя в?там?нныя прадукты для здаро?я. Ц? з'я?ляецца гэта з'есц? лек? в?там?ны або натуральныя в?там?ны прадукта? здаро?я, вы пав?нны прытрымл?вацца ?нструкцый, каб прыняць о!

Будзьце асцярожныя пры прыёме лека?

В?там?н С к?слы, напрыклад, адначасовы прыём шчолачных прэпарата?: ам?наф?л?н, б?карбанат натрыю, глутамат натрыю ? ?нш., можа па?плываць на эфекты?насць.

Пернициозная анем?я, в?тыл?га, падагра, дэф?цыт глюкоза-6-фосфатдегидрогеназы, язвавая хвароба стра?н?ка ? ?ншыя пацыенты, даба?к? в?там?на З пав?нны быць асцярожным?. Прымаючы любыя лек?, звярн?це ?вагу на табу прыёму, каб не страц?ць па вял?к?м рахунку.

?