Има повече от дванадесет вида витамини от група В и девет от тях са общопризнати като основни витамини за човешкото тяло. Всички те са водоразтворими витамини, които остават в тялото само за няколко часа и трябва да се допълват ежедневно. B групата е основно хранително вещество за всички човешки тъкани и е ключът към освобождаването на енергия от храната. Всички те са коензими, участващи в метаболизма на захарите, протеините и мазнините в тялото, и следователно се класифицират като семейство.

Всички витамини B трябва да действат едновременно, известно като ефект на сливане на витамин B. Консумирането на определен VB самостоятелно увеличава търсенето на други VB поради повишената клетъчна активност, така че функциите на различните VB се допълват взаимно, известно като "принципа на варела". Роджър д-р Уилям посочи, че всички клетки имат абсолютно еднакво търсене на VB.

Витамините от група B, тясно свързани с грижата за кожата, включват B1, B2, B3, B5, B6 и H. Витамин B1, известен също като тиамин, може да инхибира активността на холинестеразата, да намали възпалението на кожата и има ефект на предотвратяване и лечение на себореен дерматит, екзема и насърчаване на здравето на кожата. Основно произхожда от зърнени храни, пресни зеленчуци, плодове, мляко, яйчни жълтъци, постно месо, черен дроб, мая, трици, фъстъци и др. Витамин B2, известен също като рибофлавин, участва в клетъчните редокс реакции, синтеза на хемоглобина и метаболизма на захари, протеини и мазнини. Може да помогне на кожата да устои на увреждане от слънчевата светлина и да насърчи регенерацията на клетките. При недостиг на витамин В2 в организма кожата е по-чувствителна към слънчева светлина и предразположена към слънчев дерматит. След продължително излагане на слънчева светлина лицето се зачервява и сърби, а около носа се появяват прахообразни вещества. Основно произхожда от яйчни жълтъци, мляко, мая, зелени листни зеленчуци, оризови трици, зародиш, животински черен дроб и бъбреци, моркови, бирена мая, риба, портокали, мандарини, портокали и др. Витамин B3, известен също като ниацин, може да инхибира образуването на меланин в кожата и да предотврати грапавостта на кожата. Полезен за възстановяване на увредени клетки или кожа. Играе важна роля в поддържането на целостта на нормалните тъкани, особено на кожата, храносмилателния тракт и нервната система. Витамин В6 е тясно свързан със здравето на кожата и е част от молекулярната структура на много ензими и спомагателни ензими. Насърчаването на метаболизма на аминокиселините за поддържане здравето на кожата може да намали пропускливостта на капилярната стена и хиалуронидазната активност, да намали алергичните и възпалителните реакции и да насърчи растежа на епителните клетки. Може да се използва за предотвратяване и лечение на груба кожа, акне, слънчево изгаряне, сърбеж и слънчев тен. Може да се използва и за профилактика и лечение на себорейно възпаление на кожата, общо акне, сух себореен дерматит, екзема и лющещи се кожни промени. Основно произхожда от черен дроб, яйчен жълтък, зърнени храни, зародиши, боб, мляко, риба, месо и зеленчуци. Витамин H, известен също като биотин, може да стимулира метаболизма на кожата, да подобри грапавостта на кожата, да предотврати косопад, себореен дерматит и полиморфно акне. Съществува в храни като черен дроб, яйчен жълтък, мляко, мая и др.

Най-често срещаните членове на семейството на витамин B са B1.B2.B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B6.B9 (фолат) и B12 (кобаламин).

?

?

?