Известно е, че витамин С играе важна роля за повишаване на имунитета на организма и някои литературни източници предполагат, че той може също така да съкрати продължителността на настинката и да подпомогне заздравяването на рани. Така че по време на неотдавнашния пик на вирусните инфекции, витамин С се превърна в новата "интернет знаменитост".

Според ?Референтния хранителен прием на хранителни вещества (DRIs) на жителите на Китай“, обикновено се препоръчва възрастните китайци да консумират 100 mg витамин С на ден (с изключение на бременни и кърмещи жени). Максимално допустимият прием за възрастни е 2 грама на ден, а прекомерният прием на витамин С или витаминни добавки може да увеличи натоварването върху бъбреците. Следователно научните добавки са ключови.

Плодовете и зеленчуците не могат да бъдат по-малко

Витамин С обикновено се намира само в растителни храни, всички видове пресни зеленчуци и плодове са основният му източник, животинските храни са основно свободни от витамин С. Грахови издънки, броколи, зелев мъх, лют червен пипер, карфиол и други зеленчуци са богати на витамин С.

Опунция с високо съдържание на витамин С и кисел хинап са по-често срещани в югозападен Китай и можем да ядем по-често срещани плодове като киви, ягоди, портокал, портокал и др. (Съдържанието на витамин С в лимона не е по-добро от другите плодове, не се препоръчва да се накисва вода, за да се добави витамин С).

Витамин С е изключително нестабилен, лесно се окислява в случай на топлина, ако зеленчуците са били сложни задушени, варени, варени, може да загуби витамин С. Затова се препоръчва просто готвене на зеленчуци.

Ако се чувствате неудобно от треска и нямате апетит, можете да ядете повече плодове, да ги приготвите на пара или да ги пресовате на сок.

Приемайте добавки научно

Ако по някаква причина приемът на зеленчуци и плодове е недостатъчен, можете да опитате да приемате хранителни добавки или таблетки с витамин С. Добавките с витамин С на пазара, има ефервесцентни таблетки, таблетки за дъвчене, таблетки и дори гуми, които могат да се приемат като ориентир.

Лекарственият витамин С е точен за молекулярната структура на витамин С, здравословните продукти се добавят към храната с витамин С. От гледна точка на ефективността на разходите, пресните зеленчуци и плодове са първият избор за добавяне на витамин С, следвани от лекарства и витамини и естествени витаминни продукти за здраве. Независимо дали трябва да ядете медицински витамини или естествени витаминни здравни продукти, трябва да следвате инструкциите за приемане на о!

Бъдете внимателни, когато приемате лекарства

Витамин С е кисел, като едновременното приемане на алкални лекарства: аминофилин, натриев бикарбонат, натриев глутамат и др., Може да повлияе на ефикасността.

Пернициозна анемия, витилиго, подагра, дефицит на глюкозо-6-фосфат дехидрогеназа, стомашна язва и други пациенти, добавянето на витамин С трябва да бъде предпазливо. Когато приемате каквото и да е лекарство, обърнете внимание на табуто за приемане, за да не загубите голямото.

?