1. Pile?a prsa: Pile?a prsa su jedna od najpopularnijih mesnih proteinskih namirnica, bogata je visokokvalitetnim proteinima, malo masno?a i malo kalorija, ?to je vrlo korisno za pove?anje mi?i?ne mase.

2. Losos: Losos je vrsta ribe bogata proteinima i zdravim mastima (omega-3 masne kiseline), koje poma?u u pove?anju nivoa hormona koji stimuli?u rast mi?i?a, a istovremeno poma?u u kontroli tjelesne masti i promovi?u zdravlje.

3. Zeleno lisnato povr?e: Zeleno lisnato povr?e poput spana?a, senfa, uljane repice, itd. je hrana bogata vitaminima, mineralima i fitokemikalijama, koje tijelu mogu osigurati potrebne hranjive tvari, pomo?i u pove?anju energije i podsticanju rasta mi?i?a.

4. Zob: Zob je visokokvalitetna ugljikohidratna hrana koja je bogata slo?enim ugljikohidratima i dijetalnim vlaknima. Imaju nizak glikemijski indeks (GI), pru?aju dugotrajnu energiju i poma?u u popravljanju i rastu mi?i?a.

5. Proteinski prah (kalcijum hidroksi metil butirat): Proteinski prah je dodatak ishrani sa visokim sadr?ajem proteina, malo masti i ?e?era koji mo?e da obezbedi visokokvalitetne proteine, ali pri odabiru treba obratiti pa?nju na kvalitet i sastav proteinskog praha.

6. Ora?asti plodovi: Ora?asti plodovi su mala hrana bogata hranjivim tvarima, nezasi?enim mastima i biljnim proteinima. Mogu se koristiti kao zdrava grickalica, kao i za pove?anje kalorija, proteina, energije i dijetalnih vlakana, pospje?uju?i popravak i rast mi?i?a.