Da li ksilitol uzrokuje debljanje?

1. Zaklju?ak

Umjeren unos ksilitola ne dovodi do debljanja, ali prekomjeran unos mo?e uzrokovati nakupljanje kalorija ili metaboli?ke abnormalnosti, ?to indirektno uti?e na tjelesnu te?inu.

2. Klju?ni faktori

Kalorije i metabolizam

Ksilitol ima kalorijski sadr?aj od oko 2,4 kcal/g, ?to je znatno manje od bijelog ?e?era (4 kcal/g), a njegov metabolizam ne zavisi od inzulina. Ima nizak glikemijski indeks (GI=7) i ne pretvara se lako direktno u mast.

Zbog kalorija koje nisu nula, dugotrajni prekomjerni unos (npr. preko 50 grama dnevno) i dalje mo?e dovesti do prekomjernog ukupnog unosa kalorija, ?to mo?e uzrokovati gojaznost.

Uticaj na ?e?er i masno?e u krvi

Kada se konzumira u malim koli?inama, ksilitol ima minimalan utjecaj na fluktuacije ?e?era u krvi i potrebu za inzulinom, ?to ga ?ini pogodnim za osobe s kontroliranim ?e?erom.

Prekomjerni unos mo?e ometati metabolizam, ?to dovodi do povi?enih triglicerida ili nakupljanja masti, pove?avaju?i rizik od gojaznosti.

3. Rizici i mjere opreza

Siguran unos

Odraslima se preporu?uje da ne konzumiraju vi?e od 50 grama dnevno, jer prekomjerni unos mo?e uzrokovati gastrointestinalne tegobe poput nadutosti i proljeva, a istovremeno pove?ava unos kalorija.

Primjenjiva populacija

Pogodno za kratkotrajnu zamjenu tradicionalnih ugljikohidrata za one koji kontroliraju ?e?er i gube na te?ini, ali je potrebno kombinirati ga s potpunom kontrolom kalorija.

Gastrointestinalna osjetljivost, dijabetes i dislipidemija zahtijevaju strogo ograni?avanje doze.

Razja?njenje zabluda

Ksilitol sam po sebi nije "?udo za mr?avljenje", a njegova niska kalorijska vrijednost je u?inkovita samo kada se koristi kao zamjena za dijete s visokim udjelom ?e?era. Ako se kombinira s prehranom s visokim udjelom masti, i dalje se mo?e pojaviti debljanje.