Hi ha més de dotze tipus de vitamines del grup B, i nou d'elles són universalment reconegudes com a vitamines essencials per al cos humà. Totes elles són vitamines hidrosolubles que només romanen a l'organisme unes hores i s'han de suplementar diàriament. El grup B és un nutrient essencial per a tots els teixits humans i és la clau per alliberar energia dels aliments. Tots són coenzims implicats en el metabolisme dels sucres, prote?nes i greixos de l'organisme i, per tant, es classifiquen com una família.

Tota la vitamina B ha d'actuar simultàniament, conegut com l'efecte de fusió de la vitamina B. El consum d'un determinat VB sol augmenta la demanda d'altres VB a causa de l'augment de l'activitat cel·lular, de manera que les funcions de diversos VB es complementen entre si, conegut com el "principi de barril". El Dr. Roger William va assenyalar que totes les cèl·lules tenen exactament la mateixa demanda de VB.

Les vitamines B estretament relacionades amb la cura de la pell inclouen B1, B2, B3, B5, B6 i H. La vitamina B1, també coneguda com a tiamina, pot inhibir l'activitat de la colinesterasa, reduir la inflamació de la pell i té l'efecte de prevenir i tractar la dermatitis seborreica, l'èczema i promoure la salut de la pell. Prové principalment de cereals, verdures fresques, fruites, llet, rovells d'ou, carn magra, fetge, llevat, segó, cacauet, etc. La vitamina B2, també coneguda com riboflavina, participa en les reaccions redox cel·lulars, la síntesi d'hemoglobina i el metabolisme de sucres, prote?nes i greixos. Pot ajudar la pell a resistir els danys de la llum solar i afavorir la regeneració cel·lular. Quan hi ha una manca de vitamina B2 al cos, la pell és més sensible a la llum solar i propensa a la dermatitis solar. Després d'estar exposat a la llum solar durant molt de temps, la cara es torna vermella i picor, i apareixen substàncies en pols al voltant del nas. Prové principalment de rovells d'ou, llet, llevat, verdures de fulla verda, segó d'arròs, germen, fetge i ronyons d'animals, pastanagues, llevat de cervesa, peix, taronges, mandarines, taronges, etc. La vitamina B3, també coneguda com niacina, pot inhibir la formació de melanina a la pell i prevenir la rugositat de la pell. Beneficiós per a la recuperació de cèl·lules o pell danyades. Té un paper important en el manteniment de la integritat dels teixits normals, especialment la pell, el tracte digestiu i el sistema nerviós. La vitamina B6 està estretament relacionada amb la salut de la pell i forma part de l'estructura molecular de molts enzims i enzims auxiliars. Promoure el metabolisme dels aminoàcids per mantenir la salut de la pell pot reduir la permeabilitat de la paret capil·lar i l'activitat de la hialuronidasa, disminuir les reaccions al·lèrgiques i inflamatòries i promoure el creixement de les cèl·lules epitelials. Es pot utilitzar per prevenir i tractar la pell rugosa, l'acne, les cremades solars, la picor i el bronzejat. També es pot utilitzar per prevenir i tractar la inflamació seborreica de la pell, l'acne general, la dermatitis seborreica seca, l'èczema i els canvis de la pell escamosa. Prové principalment de fetge, rovell d'ou, cereals, germen, fesols, llet, peix, carn i verdures. La vitamina H, també coneguda com a biotina, pot promoure el metabolisme de la pell, millorar la rugositat de la pell, prevenir la caiguda del cabell, la dermatitis seborreica i l'acne polimòrfic. Existeix en aliments com el fetge, el rovell d'ou, la llet, el llevat, etc.

Els membres més comuns de la família de la vitamina B són B1.B2.B3 (niacina), B5 (àcid pantotènic), B6.B9 (folat) i B12 (cobalamina).

?

?

?