1. Pit de pollastre: El pit de pollastre és un dels aliments proteics de carn més populars, ric en prote?nes d'alta qualitat, baix en greixos i calories, cosa que és molt útil per augmentar la massa muscular.

2. Salmó: El salmó és una espècie de peix rica en prote?nes i greixos saludables (àcids grassos omega-3), que ajuden a millorar els nivells hormonals que estimulen el creixement muscular, alhora que ajuden a controlar el greix corporal i a promoure la salut.

3. Verdures de fulla verda: Les verdures de fulla verda com els espinacs, les mostasses, la colza, etc. són aliments rics en vitamines, minerals i fitoquímics, que poden proporcionar al cos els nutrients necessaris, ajudar a augmentar l'energia i promoure el creixement muscular.

4. Civada: La civada és un aliment amb carbohidrats d'alta qualitat, ric en carbohidrats complexos i fibra dietètica. Té un índex glucèmic (IG) baix, proporciona energia de llarga durada i ajuda a promoure la reparació i el creixement muscular.

5. Prote?na en pols (hidroximetilbutirat de calci): la prote?na en pols és un suplement alimentari amb alt contingut en prote?nes, baix en greixos i baix en sucre que pot proporcionar prote?nes d'alta qualitat, però cal parar atenció a la qualitat i la composició de la prote?na en pols a l'hora d'escollir-la.

6. Fruits secs: Els fruits secs són aliments petits rics en nutrients, greixos insaturats i prote?nes vegetals. Es poden utilitzar com a aperitius saludables, així com per augmentar les calories, les prote?nes, l'energia i la fibra dietètica, promovent la reparació i el creixement muscular.