A mesura que el teló dels Jocs Olímpics baixa lentament, els atletes xinesos s'han tallat una marca brillant a l'escenari mundial amb els seus èxits notables. Darrere d'aquesta festa esportiva, els subministraments nutricionals científics i raonables són com les ales invisibles dels atletes, que no només poden millorar efica?ment el seu rendiment competitiu, sinó que també tenen un paper insubstitu?ble en l'acceleració de la recuperació física i la prevenció de lesions esportives. Per tant, per als entusiastes del fitness normals que també estan desitjosos d'avan?ar constantment en el camí del fitness i perseguir un estat millor, com utilitzar estratègies de suplements nutricionals científics per fer de cada exercici un pas sòl(fā)id cap endavant cap a un cos més fort i una vida més saludable?

1.Aminoàcids de cadena ramificada (BCAA): l'estrella de la nutrició esportiva

En els últims anys, els aminoàcids de cadena ramificada (BCAA), un "soci d'or" compost per tres aminoàcids, leucina, isoleucina i valina, han cridat molt l'atenció en el camp de la nutrició esportiva per la seva excel·lent eficàcia. D'acord amb les disposicions de les "Normes generals per a la nutrició esportiva d'aliments de l'estàndard nacional per a la seguretat alimentària" (GB 24154), els aminoàcids de cadena ramificable (BCAA) s'utilitzen àmpliament en productes de recuperació després de l'exercici, que no només poden promoure la síntesi de prote?nes i reduir la descomposició de prote?nes, sinó que també alleugen efica?ment la fatiga esportiva i ajuden els esportistes a recuperar-se ràpidament.

2. A la categoria de power burst, els atletes han d'exercir la màxima for?a en un període de temps molt curt, la qual cosa comporta una gran demanda de la contracció instantània dels músculs. Els aminoàcids de cadena ramificada (BCAA) tenen un paper crucial en aquests moviments:

Combatre la ruptura muscular: les ràfegues de potència posen molta tensió al teixit muscular, fent que les prote?nes musculars es descomposin. La suplementació preventiva d'aminoàcids de cadena ramificada (BCAA) pot reduir efica?ment aquesta ruptura, protegir el teixit muscular i mantenir la massa muscular. Promoure la síntesi de prote?nes musculars: els aminoàcids de cadena ramificada (BCAA) poden saltar-se el metabolisme hepàtic i ser absorbits directament al múscul esquelètic, on la leucina afavoreix la síntesi de prote?nes musculars activant el centre del sistema de senyalització mTOR.

?