Siyentipikanhong pagtukod sa kaunuran
Ang pagtukod sa kaunuran nanginahanglan usa ka pagtaas sa pag-inom sa protina, ingon man usa ka makatarunganon nga pag-inom sa mga carbohydrate ug tambok. Kasagaran, ang unom ka hinungdanon nga mga pagkaon alang sa kahimsog ug pagtukod sa kaunuran mao ang dughan sa manok, salmon, berde nga dahon nga mga utanon, oats, protina nga powder, nuts, ...
tan-awa ang detalye