Adunay labaw pa sa dose ka mga klase sa B bitamina, ug siyam niini giila sa tanan nga hinungdanon nga bitamina alang sa lawas sa tawo. Ang tanan niini mga bitamina nga matunaw sa tubig nga magpabilin lamang sa lawas sulod sa pipila ka oras ug kinahanglan nga dugangan kada adlaw. Ang grupo sa B usa ka kinahanglanon nga sustansya alang sa tanan nga mga tisyu sa tawo ug mao ang yawe sa pagpagawas sa enerhiya gikan sa pagkaon. Tanan sila mga coenzyme nga nalambigit sa metabolismo sa mga asukal, protina, ug tambok sa lawas, ug busa giklasipikar ingon usa ka pamilya.

Ang tanan nga bitamina B kinahanglan nga molihok nga dungan, nga nailhan nga fusion nga epekto sa bitamina B. Ang pagkonsumo sa usa ka piho nga VB nga nag-inusara nagdugang sa panginahanglan alang sa ubang mga VB tungod sa pagtaas sa kalihokan sa cellular, mao nga ang mga gimbuhaton sa lainlaing mga VB nagtinabangay sa usag usa, nailhan nga "prinsipyo sa baril". Gipunting ni Roger Dr. William nga ang tanan nga mga selyula adunay parehas nga panginahanglan alang sa VB.

Ang mga bitamina B nga suod nga nalangkit sa pag-atiman sa panit naglakip sa B1, B2, B3, B5, B6, ug H. Ang Vitamin B1, nailhan usab nga thiamine, makapugong sa kalihokan sa cholinesterase, makapakunhod sa paghubag sa panit, ug adunay epekto sa pagpugong ug pagtambal sa seborrheic dermatitis, eczema, ug pagpalambo sa panglawas sa panit. Nag-una gikan sa mga lugas, presko nga mga utanon, prutas, gatas, itlog yolks, maniwang nga karne, atay, yeast, bran, mani, ug uban pa. Makatabang kini sa panit nga makasukol sa kadaot gikan sa kahayag sa adlaw ug makapauswag sa pagbag-o sa selula. Kung adunay kakulang sa bitamina B2 sa lawas, ang panit mas sensitibo sa kahayag sa adlaw ug prone sa solar dermatitis. Human ma-expose sa kahayag sa adlaw sa dugay nga panahon, ang nawong mahimong pula ug itchy, ug ang powdery substances makita sa palibot sa ilong. Nag-una gikan sa yolks sa itlog, gatas, lebadura, berde nga dahon nga mga utanon, rice bran, kagaw, atay sa hayop ug kidney, carrots, brewing yeast, isda, oranges, tangerines, oranges, ug uban pa. Ang bitamina B3, nailhan usab nga niacin, makapugong sa pagporma sa melanin sa panit ug makapugong sa pagkagahi sa panit. Mapuslanon alang sa pagbawi sa nadaot nga mga selula o panit. Kini adunay importante nga papel sa pagmintinar sa integridad sa normal nga mga tisyu, ilabi na sa panit, digestive tract, ug nervous system. Ang bitamina B6 suod nga may kalabutan sa kahimsog sa panit ug usa ka bahin sa molekular nga istruktura sa daghang mga enzyme ug auxiliary nga mga enzyme. Ang pagpasiugda sa metabolismo sa mga amino acid aron mapadayon ang kahimsog sa panit makapakunhod sa pagkamatuhup sa dingding sa kapilarya ug kalihokan sa hyaluronidase, makunhuran ang mga reaksiyon sa alerdyi ug makapahubag, ug mapauswag ang pagtubo sa epithelial cell. Mahimo kining gamiton sa pagpugong ug pagtambal sa bagis nga panit, bugas-bugas, sunburn, itching, ug sun tanning. Mahimo usab kini gamiton sa pagpugong ug pagtambal sa seborrheic skin inflammation, general acne, dry seborrheic dermatitis, eczema, ug flaky skin changes. Nag-una gikan sa atay, itlog yolk, lugas, kagaw, beans, gatas, isda, karne, ug mga utanon. Ang bitamina H, nailhan usab nga biotin, makapauswag sa metabolismo sa panit, makapauswag sa pagkagapos sa panit, makapugong sa pagkawala sa buhok, seborrheic dermatitis, ug polymorphic acne. Anaa sa mga pagkaon sama sa atay, itlog yolk, gatas, lebadura, ug uban pa.

Ang kasagarang membro sa pamilyang bitamina B mao ang B1.B2.B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6.B9 (folate), ug B12 (cobalamin).

?

?

?