Pag-analisar sa kamalaumon nga oras sa pagkuha sa bitamina E

1, Walay higpit nga limitasyon sa panahon sa pagkuha

Ang oras sa pag-inom ug bitamina E (buntag/gabii) walay dakong kalainan sa kinatibuk-ang pagkaepektibo, nag-una nagdepende sa personal nga mga batasan ug panginahanglan. Ang fat solubility niini nagtino nga kinahanglan kining kuhaan uban sa mga high-fat nga pagkaon aron madugangan ang pagsuyup.

2, Girekomenda nga mga senaryo sa paggamit

Dad-a human sa pagkaon

Labing maayo nga panahon: Dad-a sulod sa tunga sa oras human sa pamahaw ug panihapon, paglikay sa pagpuasa, ug pagpakunhod sa gastrointestinal irritation.

Rason: Ang mga tambok sa pagkaon makapauswag sa pagkatunaw ug pagsuyup sa bitamina E.

Ang mga espesyal nga panginahanglan mahimong mapunting ug ang oras mahimong mapili sumala niana

Buntag: Pagpauswag sa kapasidad sa antioxidant sa adlaw ug pagsukol sa kadaot sa libre nga radical (sama sa mga nag-apil sa daghang mga kalihokan sa gawas).

Oras sa Pagkatulog: Ang aktibo nga panahon sa pag-ayo sa selula sa gabii mapuslanon alang sa kahimsog sa panit ug paglangan sa pagkatigulang.

Sa dili pa mag-ehersisyo: Bawasan ang libreng radical nga kadaot nga gipahinabo sa pag-ehersisyo ug panalipdan ang mga selula sa kaunuran (kinahanglan nga kuhaon 30 minutos nga abante).

3. Mga panagana

Bawal nga pagpares: Likayi ang pag-inom og seafood (sama sa isda, hipon, alimango) o halang nga mga pagkaon, tungod kay kini mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga reaksyon.

Pagkontrol sa dosis: Ang himsog nga mga indibidwal wala magkinahanglan og dugang nga suplemento, ang sobra nga pag-inom mahimong mosangpot sa pagkalipong, kasukaon, o mga risgo sa pagdugo.

Medikal nga tambag: Kung gigamit alang sa pagtambal sa sakit (sama sa mga problema sa cardiovascular, naandan nga pagkakuha sa gisabak, ug uban pa), kinahanglan nga higpit nga sundon ang girekomenda nga oras ug dosis sa tambal sa doktor