Ci hè più di dodici tipi di vitamini B, è nove di elli sò universalmente ricunnisciuti cum'è vitamini essenziali per u corpu umanu. Tutti sò vitamini solubili in acqua chì si fermanu solu in u corpu per uni pochi d'ore è deve esse supplementatu ogni ghjornu. U gruppu B hè un nutriente essenziale per tutti i tessuti umani è hè a chjave per liberà l'energia da l'alimentariu. Sò tutti coenzimi implicati in u metabolismu di zuccheri, proteini è grassi in u corpu, è sò dunque classificate cum'è una famiglia.

Tutta a vitamina B deve agisce simultaneamente, cunnisciuta cum'è l'effettu di fusione di a vitamina B. Cunsumà un certu VB solu aumenta a dumanda di altri VB per via di l'attività cellulare aumentata, perchè e funzioni di vari VB cumplementanu l'una à l'altra, cunnisciuta cum'è u "principiu di u barile". Ruggeru Dr William hà dettu chì tutte e cellule anu esattamente a listessa dumanda di VB.

I vitamini B strettamente ligati à a cura di a pelle includenu B1, B2, B3, B5, B6 è H. A vitamina B1, cunnisciuta ancu com'è tiamina, pò inibisce l'attività di colinesterase, riduce l'inflamazioni di a pelle, è hà l'effettu di prevenzione è trattamentu di dermatite seborreica, eczema, è prumove a salute di a pelle. Principalmente provenienti da cereali, ligumi freschi, frutti, latti, vitelli d'ova, carne magra, fegato, levitu, crusca, arachidi, etc. Vitamina B2, cunnisciuta ancu riboflavina, participa à reazzioni redox cellulare, sintesi di hemoglobina, è metabolismu di zuccheri, proteini è grassi. Puderà aiutà a pelle à resiste à i danni da u sole è prumove a regenerazione cellulare. Quandu ci hè una mancanza di vitamina B2 in u corpu, a pelle hè più sensible à u sole è propensu à a dermatite solare. Dopu avè espostu à a luz di u sole per un bellu pezzu, a faccia diventa rossa è pruriginosa, è i sustanzi pulverulenti appariscenu intornu à u nasu. Principalmente provenienti da uovo d'ova, latte, lievito, verdura foglia verde, crusca di risu, germe, fegato d'animali è reni, carotte, levadura di birra, pesci, aranci, mandarini, aranci, etc. Vitamina B3, cunnisciuta ancu niacina, pò impedisce a furmazione di melanina in a pelle è impedisce a rugosità di a pelle. Beneficu per a ricuperazione di e cellule danneggiate o di a pelle. Hè un rolu impurtante in u mantenimentu di l'integrità di i tessuti normali, in particulare a pelle, u sistema digestivu è u sistema nervu. A vitamina B6 hè strettamente ligata à a salute di a pelle è hè una parte di a struttura moleculare di parechje enzimi è enzimi ausiliari. A prumuzione di u metabolismu di l'aminoacidi per mantene a salute di a pelle pò riduce a permeabilità di u muru capillare è l'attività hyaluronidase, diminuite e reazzioni allergii è inflammatorii, è prumove a crescita di e cellule epiteliali. Pò esse usatu per prevene è trattà a pelle rugosa, l'acne, u sole, u pruritu è ??u sole. Pò esse ancu usatu per prevene è trattà l'inflamazioni di a pelle seborreica, l'acne generale, a dermatite seborreica secca, l'eczema è i cambiamenti di a pelle flaky. Principalmente provenienti da fegato, uova d'ova, grani, germe, fagioli, latti, pesci, carne è verdura. A vitamina H, cunnisciuta ancu com'è biotina, pò prumove u metabolismu di a pelle, migliurà a rugosità di a pelle, prevene a perdita di capelli, dermatite seborreica è acne polimorfa. Esiste in l'alimenti cum'è u fegatu, u viulinu d'ova, u latti, u levitu, etc.

I membri più cumuni di a famiglia di vitamina B sò B1.B2.B3 (niacin), B5 (acidu pantotenicu), B6.B9 (folate) è B12 (cobalamin).

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