Quandu u sipariu di i Ghjochi Olimpichi scende lentamente, l'atleti chinesi anu intagliatu una marca brillanti nantu à a scena mundiale cù i so rializazioni rimarchevuli. Daretu à sta festa sportiva, i suministri di nutrimentu scientificu è ragiunate sò cum'è l'ale invisibili di l'atleti, chì ùn ponu micca solu migliurà in modu efficace u so rendimentu cumpetitivu, ma ancu ghjucà un rolu insustituibile in l'accelerazione di a ricuperazione fisica è a prevenzione di ferite sportive. Allora, per i dilettanti di fitness ordinariu chì sò ancu ansiosi di sfondà constantemente in a strada di fitness è perseguite un statu megliu, cumu utilizà strategie di supplementu di nutrimentu scientificu per fà ogni eserciziu un passu solidu in avanti per un corpu più forte è una vita più sana?

1.Aminoacidi ramificati (BCAA) : a stella di l'alimentazione sportiva

Nta l'ultimi anni, l'aminoacidi ramificati (BCAA), un "partner d'oru" cumpostu di trè aminoacidi, leucine, isoleucine è valine, anu attiratu assai attenzione in u campu di l'alimentazione sportiva per a so eccellente efficacità. Sicondu e disposizioni di e "Regulamenti Generali per l'Alimentazione di Nutrizione Sportiva di u Standard Naziunale per a Sicurezza Alimentare" (GB 24154), l'aminoacidi di a catena ramificabile (BCAA) sò largamente usati in i prudutti di ricuperazione post-eserciziu, chì ponu micca solu prumove a sintesi di proteine ????è riduce a descomposizione di proteine ????, ma ancu allevianu efficacemente a fatigue sportiva è aiutanu l'atleti à ricuperà rapidamente a prestazione sportiva.

2.In a categuria di pudere di putenza, l'atleti anu bisognu di esercite a forza massima in un periudu di tempu assai curtu, chì mette una alta dumanda nantu à a cuntrazione istantanea di i musculi. L'aminoacidi ramificati (BCAA) ghjucanu un rolu cruciale in tali movimenti:

Combatte a rottura di i musculi: i scontri di putenza mettenu assai stress in u tessulu musculare, facendu chì e proteine ????musculari si rompenu. A supplementazione preventiva di l'aminoacidi di a catena ramificata (BCAA) pò riduce in modu efficace sta rottura, prutegge i tessuti musculari è mantene a massa musculare. Prumove a sintesi di proteine ????musculari: L'aminoacidi Branchchain (BCAA) ponu saltà u metabolismu di u fegato è esse assorbiti direttamente in u musculu scheleticu, induve a leucina prumove a sintesi di proteine ????musculari attivendu u centru di u sistema di signalazione mTOR.

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