Existuje více ne? dvanáct druh? vitamín? B a devět z nich je v?eobecně uznáváno jako nezbytné vitamíny pro lidsky organismus. V?echny jsou to vitamíny rozpustné ve vodě, které z?stávají v těle jen několik hodin a je nutné je denně doplňovat. Skupina B je základní ?ivinou pro v?echny lidské tkáně a je klí?em k uvolňování energie z potravy. V?echny jsou to koenzymy, které se podílejí na metabolismu cukr?, bílkovin a tuk? v těle, a proto jsou klasifikovány jako rodina.

V?echny vitaminy B musí p?sobit sou?asně, známé jako fúzní efekt vitaminu B. Konzumace ur?itého VB samotného zvy?uje poptávku po dal?ích VB kv?li zvy?ené buně?né aktivitě, tak?e funkce r?znych VB se vzájemně doplňují, známy jako ?princip sudu“. Roger Dr. William poukázal na to, ?e v?echny buňky mají naprosto stejnou poptávku po VB.

Vitamíny B úzce související s pé?í o ple? zahrnují B1, B2, B3, B5, B6 a H. Vitamín B1, také známy jako thiamin, m??e inhibovat aktivitu cholinesterázy, sní?it zánět k??e a má ú?inek na prevenci a lé?bu seboroické dermatitidy, ekzému a podporuje zdraví poko?ky. Pochází p?edev?ím z obilí, ?erstvé zeleniny, ovoce, mléka, vaje?nych ?loutk?, libového masa, jater, kvasnic, otrub, ara?íd? atd. Vitamin B2, také známy jako riboflavin, se ú?astní buně?nych redoxních reakcí, syntézy hemoglobinu a metabolismu cukr?, bílkovin a tuk?. M??e pomoci poko?ce odolávat po?kození slune?ním zá?ením a podporovat regeneraci buněk. P?i nedostatku vitaminu B2 v těle je k??e citlivěj?í na slune?ní zá?ení a náchylná k solární dermatitidě. Po dlouhodobém vystavení slune?nímu zá?ení obli?ej z?ervená a svědí a kolem nosu se objevují prá?kovité látky. Zdrojem jsou hlavně vaje?né ?loutky, mléko, dro?dí, zelená listová zelenina, ry?ové otruby, klí?ky, zví?ecí játra a ledviny, mrkev, pivovarské kvasnice, ryby, pomeran?e, mandarinky, pomeran?e atd. Vitamin B3, také známy jako niacin, m??e inhibovat tvorbu melaninu v k??i a p?edcházet drsnosti k??e. P?íznivy pro obnovu po?kozenych buněk nebo poko?ky. Hraje d?le?itou roli p?i udr?ování integrity normálních tkání, zejména k??e, trávicího traktu a nervového systému. Vitamin B6 úzce souvisí se zdravím poko?ky a je sou?ástí molekulární struktury mnoha enzym? a pomocnych enzym?. Podpora metabolismu aminokyselin k udr?ení zdraví poko?ky m??e sní?it propustnost kapilární stěny a aktivitu hyaluronidázy, sní?it alergické a zánětlivé reakce a podpo?it r?st epiteliálních buněk. M??e byt pou?it k prevenci a lé?bě hrubé poko?ky, akné, spálení sluncem, svědění a opalování. M??e byt také pou?it k prevenci a lé?bě seboroickych ko?ních zánět?, celkového akné, suché seboroické dermatitidy, ekzém? a ?upinatych ko?ních změn. Pochází p?edev?ím z jater, vaje?ného ?loutku, obilí, klí?k?, fazolí, mléka, ryb, masa a zeleniny. Vitamin H, také známy jako biotin, m??e podporovat metabolismus poko?ky, zlep?it drsnost poko?ky, zabránit vypadávání vlas?, seboroické dermatitidě a polymorfnímu akné. Nachází se v potravinách, jako jsou játra, vaje?ny ?loutek, mléko, dro?dí atd.

Nejbě?něj?ími ?leny rodiny vitamín? B jsou B1.B2.B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6.B9 (folát) a B12 (kobalamin).

?

?

?