Je známo, ?e vitamín C hraje d?le?itou roli p?i posilování obranyschopnosti organismu a některá literatura uvádí, ?e m??e také zkrátit dobu nachlazení a podpo?it hojení ran. Tak?e během nedávného vrcholu virovych infekcí se vitamín C stal novou ?internetovou celebritou“.

Podle ?Dietary Nutrient Reference Intake (DRIs) of Chinese Residents“ se obecně doporu?uje, aby dospělí ?íňané konzumovali 100 mg vitaminu C denně (kromě těhotnych a kojících ?en). Maximální tolerovatelny p?íjem pro dospělé je 2 gramy denně a nadměrné doplňování vitaminu C nebo vitamínovych doplňk? m??e zvy?it zátě? ledvin. Proto jsou vědecké doplňky klí?ové.

Ovoce a zeleniny nem??e byt méně

Vitamín C se obvykle vyskytuje pouze v rostlinné stravě, jeho hlavním zdrojem jsou v?echny druhy ?erstvé zeleniny a ovoce, ?ivo?i?ná strava je v podstatě bez vitamínu C. Na vitamín C jsou bohaté vyhonky hrá?ku, brokolice, kapustovy mech, chilli papri?ka, květák a dal?í zelenina.

Opuncie s vysokym obsahem vitaminu C a kyselá jujuba jsou ?astěj?í v jihozápadní ?íně a m??eme jíst i bě?něj?í ovoce jako je kiwi, jahoda, pomeran?, pomeran? atd. (Obsah vitaminu C v citronu není lep?í ne? u jiného ovoce, nedoporu?uje se namá?et vodu pro doplnění vitaminu C).

Vitamin C je extrémně nestabilní, snadno oxiduje v p?ípadě tepla, pokud byla zelenina slo?itě du?ená, va?it, va?it, m??e ztratit vitamin C. Proto se doporu?uje jednoduché va?ení zeleniny.

Pokud je vám nep?íjemná hore?ka a nemáte chu? k jídlu, m??ete sníst více ovoce, napa?it nebo vylisovat ??ávu.

Vezměte doplňky vědecky

Pokud je z nějakého d?vodu p?íjem zeleniny a ovoce nedostate?ny, m??ete zkusit u?ívat vitamin C doplňky stravy nebo tablety. Na trhu jsou doplňky vitaminu C, existují ?umivé tablety, ?vykací tablety, tablety a dokonce i gumi?ky, které lze brát jako referen?ní.

Medicína vitamin C p?esně odpovídá molekulární struktu?e vitaminu C, do stravy vitaminu C se p?idávají produkty pro zdraví. Z hlediska nákladové vykonnosti jsou první volbou pro suplementaci vitamínu C ?erstvá zelenina a ovoce, následují léky a vitamíny a p?írodní vitamínové produkty pro zdraví. A? u? jde o konzumaci lé?ivych vitamin? nebo p?írodních vitaminovych produkt? pro zdraví, měli byste se ?ídit pokyny, abyste u?ívali oh!

Bu?te opatrní p?i u?ívání lék?

Vitamin C je kysely, nap?íklad sou?asné u?ívání zásaditych lék?: aminofylin, hydrogenuhli?itan sodny, glutamát sodny atd., mohou ovlivnit ú?innost.

Perniciózní anémie, vitiligo, dna, deficit glukózo-6-fosfátdehydrogenázy, ?alude?ní v?ed a dal?í pacienti, suplementace vitaminem C by měla byt opatrná. P?i u?ívání jakéhokoli léku dbejte na tabuizaci u?ívání, abyste nep?i?li o velké.

?