Gellir ei ddefnyddio fel ychwanegyn bwyd, syrffactydd cosmetig, ychwanegyn porthiant, ychwanegyn diod, deunydd crai fferyllol ac ychwanegyn cynnyrch iechyd. Gellir ei wneud yn uniongyrchol hefyd yn gapsiwlau a thabledi ar gyfer gweinyddiaeth lafar.

Wedi'i ddefnyddio fel atgyfnerthydd maeth. Gelwir Creatine monohydrate yn un o'r atchwanegiadau maeth mwyaf poblogaidd ac effeithiol. Mae ei statws yn ddigon uchel i gadw i fyny a chynhyrchion protein ac mae ymhlith yr "atchwanegiadau sy'n gwerthu orau". Mae'n cael ei raddio fel cynnyrch "rhaid ei ddefnyddio" ar gyfer corfflunwyr. Fe'i defnyddir yn eang hefyd gan athletwyr mewn digwyddiadau eraill, megis chwaraewyr pêl-droed a phêl-fasged, sydd am wella eu lefel egni a'u cryfder. Nid yw Creatine yn gyffur gwaharddedig. Mae'n bodoli'n naturiol mewn llawer o fwydydd. Felly, nid yw creatine wedi'i wahardd mewn unrhyw sefydliad chwaraeon.

Gall Creatine monohydrate wella swyddogaeth cyhyrau mewn cleifion a chlefydau mitocondriaidd, ond mae gwahaniaethau unigol yn y graddau o welliant, sy'n gysylltiedig a nodweddion biocemegol a genetig ffibrau cyhyrau mewn cleifion.