Adeiladu cyhyrau gwyddonol
Mae adeiladu cyhyrau yn gofyn am gynnydd mewn cymeriant protein, yn ogystal a chymeriant rhesymol o garbohydradau a brasterau. Fel rheol, y chwe bwyd hanfodol ar gyfer ffitrwydd ac adeiladu cyhyrau yw brest cyw iar, eog, llysiau deiliog gwyrdd, ceirch, powdr protein, cnau, ...
gweld manylion