?

Mae perygl fitamin D yn dod o hypercalcemia (gormod o galsiwm yn y gwaed), sef prif sgil-effaith gormod o fitamin D. Mae hypercalcemia yn achosi:

1. cerrig 1.Kidney
2. 2.Rhymedd
3. Troethi 3.Frequent
4. 4.Dementia

Cam 5 Byddwch yn isel eich ysbryd

6. 6.Ulcers
7. 7.Abdominal poen

Fodd bynnag, gall rhoi'r gorau i gymryd fitamin D wrthdroi'r sefyllfa. Mae gwenwyndra fitamin D yn brin. Mae fitamin D fesul mililitr o waed yn fwy na 150 nag, sy'n dynodi gwenwyndra.

Rhagofalon yn erbyn gwenwyndra fitamin D:

Nid yw 1.Vitamin D yn gweithio ar ei ben ei hun, ac mae angen fitamin K2 i weithio gyda'i gilydd. Fitamin K2 a chymhareb dogn fitamin D: Am bob 10,000 uned o fitamin D, cymerwch 100 microgram o fitamin K2. Mae fitamin K2 yn helpu i atal calsiwm rhag mynd i mewn i feinweoedd meddal.

2. Mae halen 2.bile (fformiwla goden fustl, halen bustl) yn bwysig iawn ar gyfer amsugno fitamin D3k2.
3. 3.Mae yfed o leiaf 2.5 litr o hylif y dydd yn ddigon i atal calsiwm rhag ffurfio cerrig yn yr arennau.
4. Mae 4.Magnesium yn hynod o bwysig ar gyfer metaboledd fitamin D3k2, oherwydd mae magnesiwm yn gweithio gyda fitamin D.
5. 5.Wrth gymryd fitamin D3k2, lleihau faint o gynnyrch llaeth (os ydych yn poeni am hypercalcitosis).

Y dos a argymhellir o fitamin D3k2: ? Gofal iechyd i fwyta 10,000 i 20,000 o unedau o fitamin d3k2 ? Er mwyn bod yn effeithiol, gall tymor byr (1 i 2 fis) fwyta 20,000 i 50,000 o unedau

Mae gwenwyndra fitamin D yn brin, ond mae diffyg fitamin D neu ddiffyg fitamin D yn hynod o gyffredin. Mae gan 65% o'r boblogaeth ddiffyg fitamin D a 95% o'r boblogaeth a diffyg fitamin D