Ym 1832, darganfu'r cemegydd Ffrengig Michel Eugè ne Chevreul creatine mewn cyhyrau ysgerbydol am y tro cyntaf, a gafodd ei enwi'n "Creatine" yn ddiweddarach ar ?l y gair Groeg "Kreas" (cig). Mae creatine yn cael ei storio'n bennaf mewn meinwe cyhyrau, a all leihau blinder a thensiwn cyhyrau, gwella hydwythedd cyhyrau, gwneud cyhyrau'n gryfach, cyflymu synthesis protein yn y corff dynol, lleihau colesterol, lipidau gwaed, a siwgr gwaed, oedi heneiddio, a chwarae rhan pan fo'r galw am ynni yn uchel. Trwy ategu creatine, gall y corff dynol gynyddu cronfeydd creatine, gwella lefelau ffosffocreatin yn y cyhyrau, a gwella perfformiad ymarfer corff dwyster uchel tymor byr. Mae ymchwil wedi dangos y gall atchwanegiadau creatine nid yn unig ohirio blinder cyhyrau, gwella p?er ffrwydrol a dygnwch athletwyr, ond hefyd helpu i hyrwyddo twf ac adferiad cyhyrau, gan ei wneud yn atodiad maethol effeithiol ar gyfer selogion ffitrwydd ac athletwyr.