Dadansoddiad o'r amser gorau posibl ar gyfer cymryd fitamin E

1 、 Nid oes terfyn amser llym ar gyfer cymryd

Nid oes gan amseriad cymryd fitamin E (bore / gyda'r nos) unrhyw wahaniaeth sylweddol mewn effeithiolrwydd cyffredinol, yn bennaf yn dibynnu ar arferion ac anghenion personol. Mae ei hydoddedd braster yn pennu bod angen ei gymryd ynghyd a bwydydd braster uchel i wella cyfradd amsugno.

2 、 Senarios defnydd a argymhellir

Cymerwch ar ?l prydau bwyd

Yr amseru gorau: Cymerwch o fewn hanner awr ar ?l brecwast a swper, osgoi ymprydio, a lleihau llid gastroberfeddol.

Rheswm: Gall brasterau yn y diet hyrwyddo diddymu ac amsugno fitamin E.

Gellir targedu anghenion arbennig a gellir dewis amser yn unol a hynny

Bore: Gwella gallu gwrthocsidiol yn ystod y dydd a gwrthsefyll difrod radical rhydd (fel y rhai sy'n cymryd rhan mewn mwy o weithgareddau awyr agored).

Amser gwely: Mae'r cyfnod gweithredol o atgyweirio celloedd gyda'r nos yn fuddiol i iechyd y croen ac yn gohirio heneiddio.

Cyn ymarfer corff: Lleihau difrod radical rhydd a achosir gan ymarfer corff a diogelu celloedd cyhyrau (dylid eu cymryd 30 munud ymlaen llaw).

3 、 Rhagofalon

Paru tab?: Ceisiwch osgoi cymryd gyda bwyd m?r (fel pysgod, berdys, cranc) neu fwydydd sbeislyd, gan y gallai achosi adweithiau niweidiol.

Rheoli dos: Nid oes angen ychwanegiad ychwanegol ar unigolion iach, gall cymeriant gormodol arwain at bendro, cyfog, neu risgiau gwaedu.

Cyngor meddygol: Pan gaiff ei ddefnyddio ar gyfer trin afiechyd (fel problemau cardiofasgwlaidd, camesgoriad arferol, ac ati), mae angen dilyn amser a dos meddyginiaeth a argymhellir gan y meddyg yn llym.