Sodiwm citicoline: Ychydig atgyfnerthiad cof?

Wrth i ni heneiddio, mae colli cof yn ymddangos yn bwnc anochel. Mae sodiwm citicoline, maetholyn poblogaidd a allai helpu i gadw cof, ar radar pawb.

Beth yw sodiwm citicoline?

Sodiwm citicoline yw ffurf halen sodiwm citicolin, niwcleotid sengl sy'n digwydd yn naturiol ac sy'n cael effeithiau pwysig ar iechyd yr ymennydd. Mae'n hyrwyddo synthesis ffosffolipid ym mhilenni celloedd yr ymennydd ac yn cynyddu lefelau niwrodrosglwyddyddion, a thrwy hynny wella cof a swyddogaeth wybyddol.

Trwy leihau ymwrthedd fasgwlaidd cerebral a chynyddu llif gwaed cerebral, gall hyrwyddo metaboledd sylweddau cerebral a gwella cylchrediad yr ymennydd. Gall hefyd wella swyddogaeth system actifadu reticular esgynnol coesyn yr ymennydd, gwella swyddogaeth y system asgwrn cefn, a gwella parlys modur, felly mae ganddo r?l benodol wrth hyrwyddo adferiad swyddogaeth yr ymennydd a hyrwyddo adferiad. Ar ?l pigiad sodiwm citicoline, gall fynd i mewn i'r gwaed yn gyflym, ac mae rhywfaint ohono'n mynd i mewn i feinwe'r ymennydd trwy'r rhwystr gwaed-ymennydd. Mae'r rhan colin yn dod yn rhoddwr methylation da yn y corff, a gall drawsmethylate amrywiaeth o gyfansoddion. Mae tua 1% o golin yn cael ei ysgarthu o'r wrin.

Beth mae gwyddoniaeth yn ei ddweud?

Mae'r ymchwil diweddaraf yn dangos bod gan citicoline fanteision mawr i'n cof. Mewn treial 12 wythnos ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo o 100 o oedolion h?n iach, dangosodd cyfranogwyr a gymerodd citicoline welliannau sylweddol mewn cof episodig a chyffredinol.

A yw'n ddiogel?

Y newyddion da yw y dangoswyd bod sodiwm citicoline yn cael ei oddef yn dda mewn astudiaethau lluosog, ac ni adroddwyd am unrhyw adweithiau niweidiol difrifol hyd yn oed gyda defnydd hirdymor.

Sut i ddefnyddio sodiwm citicoline?

Defnyddiwyd sodiwm citicoline i drin amrywiaeth o anhwylderau gwybyddol, gan gynnwys nam gwybyddol ysgafn, clefyd Alzheimer, a dementia ?l-str?c. Gellir ei ddefnyddio ar ei ben ei hun neu mewn cyfuniad a thriniaethau eraill i wella effeithiolrwydd.

casgliad

Er bod dirywiad gwybyddol yn ymddangos yn anochel wrth i ni heneiddio, gall sodiwm citicoline, fel maetholyn cryf, ein helpu i gadw ein hymennydd yn egn?ol a'n hatgofion yn fyw. Mae'r dystiolaeth wyddonol gyfredol yn ddigonol i'n gwneud yn optimistaidd ynghylch y defnydd o sodiwm citicolin yn iechyd yr ymennydd.