1. Kyllingebryst: Kyllingebryst er en af ??de mest popul?re k?dproteinf?devarer, rig p? protein af h?j kvalitet, lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold, hvilket er meget nyttigt til at ?ge muskelmassen.

2. Laks: Laks er en fiskeart med h?jt indhold af protein og sunde fedtstoffer (Omega-3 fedtsyrer), som er med til at ?ge hormonniveauer, der stimulerer muskelv?kst, samtidig med at det hj?lper med at kontrollere kropsfedt og fremme sundheden.

3. Gr?nne bladgr?ntsager: Gr?nne bladgr?ntsager som spinat, sennepsgr?nt, raps osv. er f?devarer rige p? vitaminer, mineraler og fytokemikalier, som kan give kroppen de n?dvendige n?ringsstoffer, hj?lpe med at ?ge energien og fremme muskelv?kst.

4. Havre: Havre er en kulhydratmad af h?j kvalitet, der er rig p? komplekse kulhydrater og kostfibre. De har et lavt glyk?misk indeks (GI), giver langvarig energi og hj?lper med at fremme muskelreparation og v?kst.

5. Proteinpulver (Calcium Hydroxy methyl butyrat): Proteinpulver er et kosttilskud med h?jt proteinindhold, lavt fedtindhold og lavt sukkerindhold, der kan give protein af h?j kvalitet, men man b?r v?re opm?rksom p? kvaliteten og sammens?tningen af ??proteinpulver, n?r man v?lger.

6. N?dder: N?dder er sm? f?devarer rige p? n?ringsstoffer, um?ttede fedtstoffer og planteprotein. De kan bruges som sunde snacks, s?vel som til at ?ge kalorier, protein, energi og kostfibre, hvilket fremmer muskelreparation og v?kst.