Faktisk har striden om, hvorvidt C-vitamin kan helbrede fork?lelse, varet ved siden 1970'erne. Siden da er debatten mellem "C-vitamin effektive gruppe" og "C-vitamin ineffektive gruppe" intensiveret, og de to sider har holdt deres egne meninger og er endnu ikke n?et til enighed, og det er sv?rt at overbevise hinanden.

Den 11. december 2023 offentliggjorde professor Hemila og kolleger et evidensbaseret medicinstudie i det internationalt anerkendte medicinske tidsskrift BMC Public Health, som omfattede 15 relevante unders?gelser med 4437 patienter, og resultaterne viste, at: Et yderligere tilskud p? > 1g C-vitamin pr. dag kan reducere antallet af udeblevet klasse (arbejde) af almindelige fork?lelsespatienter med de 15 % af sygedage med de 15 % af dage. med 76 % og reducere sandsynligheden for forv?rring af sygdom med 13 %, hvilket er blevet bekr?ftet for f?rste gang:

C-vitamin kan kurere fork?lelse!

1.Hvad g?r C-vitamin

C-vitamin, ogs? kendt som ascorbinsyre, var engang kendt som "det universelle vitamin". Mangel p? C-vitamin, der kan v?re bl?dende tandk?d, nedsat modstand, sv?r sk?rbug, som ogs? er oprindelsen til dets almindeligt kendt som "ascorbinsyre". C-vitamin er meget opl?seligt i vand og har den enkleste molekyl?re struktur af de 13 vitaminer.

Vitamin C kan fremme immunproteinsyntese, ?ge kroppens modstand, forbedre aktiviteten af ??funktionelle enzymer, ?ge antallet af lymfocytter og forbedre fagocytisk aktivitet af neutrale celler, antioxidant, for at opn? effekten af ??at behandle fork?lelse.

2 Hvilke f?devarer er rige p? C-vitamin

Det er nemt at f? C-vitamin, som findes meget i frisk frugt og gr?ntsager.

3 Hvad er misforst?elserne ved tilskud af C-vitamin

C-vitamin er let at f?, men lige s? let at tabe, hvordan kan det effektivt optages og bruges af kroppen?

Disse fejl b?r undg?s:

Det anbefalede daglige indtag af C-vitamin for voksne kvinder er 75 mg (ca. m?ngden i en gennemsnitlig appelsin) og 90 mg (ca. 1,5 gennemsnitsst?rrelse appelsiner) for m?nd. Det maksimale sikre daglige indtag b?r ikke overstige 2000 mg.

P? trods af de mange fordele ved C-vitamin, kan langsigtet overdreven indtagelse for?rsage u?nskede reaktioner, s?som mere end 3 gram/dag kan for?rsage mavesmerter, diarré; Mere end 4 g/uge kan danne urinsten, alvorlige tilf?lde vil forekomme h?maturi og nyrekolik. Langsigtet overskud vil ogs? fremskynde stofskiftet og udskillelsen af ??C-vitamin i kroppen, og symptomer p? sk?rbug kan opst? efter at have stoppet l?gemidlet.

Derfor er C-vitamin ikke jo mere jo bedre, overdreven indtagelse er ikke godt for den menneskelige krop, eller endda skadeligt. H?jdosis C-vitamintilskud er begr?nset til kortvarig brug (3-5 dage) under fork?lelse.

Myte 2: Gr?ntsager og frugter hakkes eller juices C-vitamin er nemmere at absorbere C-vitamin er ekstremt ustabilt og kan ?del?gges under opbevaring, madlavning og endda rivning. L?ngere tids opbevaring, for meget salt og langvarig opvarmning vil ?ge tabet af C-vitamin. N?r gr?ntsager tilberedes ved h?j temperatur i 5-10 minutter, kan C-vitamintabet n? op p? 70%-90%.

Derfor skal f?lgende punkter bem?rkes, n?r du behandler gr?ntsager med h?jt indhold af C-vitamin:

☆ Mindre salt, varm stegning og braiseringstid s? kort som muligt;

☆ Det er bedst at spise r?t efter vask; ☆ Vask gr?ntsager, f?r du sk?rer dem, n?r du laver mad; ☆ Steg gr?ntsager, n?r de sk?res, og pr?v at forkorte eksponeringstiden i luften; ☆ Brug ikke kobber til madlavning, pr?v at bruge jernwok.

Myte 3. At spise frugt er for meget besv?r. Erstat det med C-vitaminmedicin Mens der er C-vitamintilskud p? markedet, indeholder naturligt C-vitamin P-vitamin (bioflavonoider), som kan ?ge stabiliteten.

Citrusfrugter er rige p? denne naturlige forbindelse. Medmindre C-vitamin g?r tabt i store m?ngder eller er sv?rt at f? gennem maden, b?r C-vitamin suppleres med frisk frugt og gr?ntsager.

Myte 4. C-vitamin forhindrer fork?lelse Spis mere i influenzas?sonen. Unders?gelser viser, at C-vitamin kun er effektivt for mennesker, der allerede har fork?lelsessymptomer, ikke til at forhindre fork?lelse.

Misforst?else 5. At drikke citronvand eller spise frugt kan ogs? fylde C-vitamin, n?r du bliver fork?let, eftersp?rgslen efter C-vitamin stiger, men ofte mangel p? appetit, og det er sv?rt at f? nok fra din daglige kost. Ved behandling af fork?lelse b?r C-vitaminindtaget n? op p? mindst 1 g/dag, generelt ikke mere end 2 g/dag. Der kan v?re behov for kosttilskud eller medicin.

C-vitamin har en r?kke forskellige doseringsformer, s?som: C-vitamin-tabletter, C-vitamin-indspr?jtning, C-vitamingranulat, C-vitamin-brusetabletter, C-vitamin-brusegranulat, sammensatte C-vitamin-natrium-tyggetabletter osv., prisforskellen er ogs? meget stor. Generelt er h?ndk?bspr?parater (OTC) mere omkostningseffektive end helsekostpr?parater.

Det anbefales at tage C-vitamintabletter eller brusetabletter, C-vitamintabletter er billige, brusetabletter kan brygges med varmt vand, som ikke kun supplerer C-vitamin, men ogs? ?ger drikkevandet.

Misforst?else 6. C-vitamin, der kan spise gigt, b?r urinsten patienter undg? brugen af ??C-vitamin medicin. Store doser C-vitamin kan p?virke koagulationsfunktionen, og patienter, der tager antikoagulantia, b?r ikke suppleres med store doser.

Derudover indeholder nogle C-vitamin brusetabletter h?jt natriumindhold, og det er n?dvendigt at reducere kostsalt eller andre f?devarer med h?jt natriumindhold ved brug.

?