C-vitamin er kendt for at spille en vigtig rolle i at styrke kroppens immunitet, og noget litteratur tyder p?, at det ogs? kan forkorte varigheden af ??fork?lelsessygdomme og fremme s?rheling. S? under det seneste h?jdepunkt for virusinfektioner er C-vitamin blevet den nye "internetber?mthed."

If?lge "Dietary Nutrient Reference Intake (DRIs) of Chinese Residents", anbefales det generelt, at kinesiske voksne indtager 100 mg C-vitamin om dagen (undtagen gravide og ammende kvinder). Det maksimale tolerable indtag for voksne er 2 gram om dagen, og overdreven tilskud af C-vitamin eller vitamintilskud kan ?ge belastningen af ??nyrerne. Derfor er videnskabelige kosttilskud n?glen.

Frugt og gr?nt kan ikke v?re mindre

C-vitamin findes normalt kun i vegetabilske f?devarer, alle slags friske gr?ntsager og frugter er dens hovedkilde, animalske f?devarer er som udgangspunkt fri for C-vitamin. ?rteskud, broccoli, k?lmos, chilipeber, blomk?l og andre gr?ntsager er rige p? C-vitamin.

Kaktus med h?jt C-vitaminindhold og syrlig jujube er mere almindelige i det sydvestlige Kina, og vi kan spise mere almindelige frugter som kiwi, jordb?r, appelsin, appelsin osv. (C-vitaminindholdet i citron er ikke bedre end andre frugter, det anbefales ikke at s?tte vand i bl?d for at supplere C-vitamin).

C-vitamin er ekstremt ustabilt, let at oxidere i tilf?lde af varme, hvis gr?ntsagerne har v?ret komplekse gryderet, koger, koger, kan miste C-vitamin. Derfor anbefales enkel tilberedning af gr?ntsager.

Hvis du er utilpas med feber og ikke har appetit, kan du spise mere frugt, dampe frugten eller presse den til juice.

Tag kosttilskud videnskabeligt

Hvis indtaget af gr?ntsager og frugter af en eller anden grund er utilstr?kkeligt, kan du pr?ve at tage C-vitamin kosttilskud eller tabletter. Vitamin C-tilskud p? markedet, der er brusetabletter, tyggetabletter, tabletter og endda gummier, som kan tages som reference.

Medicin C-vitamin er n?jagtig til den molekyl?re struktur af C-vitamin, sundhedsprodukter er tilf?jet til C-vitamin mad. Fra et omkostningsm?ssigt synspunkt er friske gr?ntsager og frugter det f?rste valg til C-vitamintilskud, efterfulgt af medicin og vitaminer og naturlige vitaminsundhedsprodukter. Uanset om det er at spise medicin vitaminer eller naturlige vitamin sundhedsprodukter, b?r du f?lge instruktionerne for at tage oh!

V?r forsigtig, n?r du tager medicin

C-vitamin er surt, s?som at tage alkaliske l?gemidler p? samme tid: aminofyllin, natriumbicarbonat, natriumglutamat osv., kan p?virke effekten.

Pernici?s an?mi, vitiligo, gigt, glucose-6-phosphat dehydrogenase mangel, maves?r og andre patienter, C-vitamintilskud b?r v?re forsigtig. N?r du tager medicin, skal du v?re opm?rksom p? tabuet med at tage, for ikke at miste det store.

?