Es gibt mehr als zw?lf Arten von B-Vitaminen, von denen neun allgemein als essentiell für den menschlichen K?rper gelten. Alle sind wasserl?sliche Vitamine, die nur wenige Stunden im K?rper verbleiben und t?glich erg?nzt werden müssen. Die B-Gruppe ist ein essentieller N?hrstoff für alle menschlichen Gewebe und der Schlüssel zur Energiegewinnung aus der Nahrung. Sie alle sind Coenzyme, die am Stoffwechsel von Zucker, Proteinen und Fetten im K?rper beteiligt sind und daher als Familie klassifiziert werden.

Alle Vitamine B müssen gleichzeitig wirken, was als Fusionseffekt von Vitamin B bezeichnet wird. Der alleinige Konsum eines bestimmten Vitamins B erh?ht aufgrund der erh?hten Zellaktivit?t den Bedarf an anderen Vitaminen B, sodass sich die Funktionen verschiedener Vitamine B erg?nzen (das sogenannte ?Fass-Prinzip“). Roger Dr. William wies darauf hin, dass alle Zellen den exakt gleichen Bedarf an Vitamin B B haben.

Zu den B-Vitaminen, die eng mit der Hautpflege verbunden sind, geh?ren B1, B2, B3, B5, B6 und H. Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, kann die Cholinesteraseaktivit?t hemmen, Hautentzündungen reduzieren und beugt seborrhoischer Dermatitis und Ekzemen vor und behandelt diese und f?rdert die Hautgesundheit. Es ist haupts?chlich in Getreide, frischem Gemüse, Obst, Milch, Eigelb, magerem Fleisch, Leber, Hefe, Kleie, Erdnüssen usw. enthalten. Vitamin B2, auch als Riboflavin bekannt, ist an zellul?ren Redoxreaktionen, der H?moglobinsynthese und dem Stoffwechsel von Zucker, Proteinen und Fetten beteiligt. Es kann der Haut helfen, Sch?den durch Sonnenlicht zu widerstehen und die Zellregeneration zu f?rdern. Bei einem Mangel an Vitamin B2 im K?rper reagiert die Haut empfindlicher auf Sonnenlicht und neigt zu solarer Dermatitis. Nach l?ngerer Sonneneinstrahlung wird das Gesicht rot und juckt, und um die Nase herum bildet sich ein pudriger Belag. Haupts?chlich gewonnen aus Eigelb, Milch, Hefe, grünem Blattgemüse, Reiskleie, Keimen, Tierleber und -nieren, Karotten, Brauhefe, Fisch, Orangen, Mandarinen, Orangen usw. Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, kann die Melaninbildung in der Haut hemmen und Hautrauheit vorbeugen. Nützlich für die Regeneration gesch?digter Zellen oder Haut. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrit?t normalen Gewebes, insbesondere der Haut, des Verdauungstrakts und des Nervensystems. Vitamin B6 ist eng mit der Hautgesundheit verbunden und Teil der Molekularstruktur vieler Enzyme und Hilfsenzyme. Die F?rderung des Aminos?urestoffwechsels zur Aufrechterhaltung der Hautgesundheit kann die Kapillarwanddurchl?ssigkeit und Hyaluronidaseaktivit?t verringern, allergische und entzündliche Reaktionen mindern und das Wachstum von Epithelzellen f?rdern. Es kann zur Vorbeugung und Behandlung von rauer Haut, Akne, Sonnenbrand, Juckreiz und Sonnenbr?une eingesetzt werden. Es kann auch zur Vorbeugung und Behandlung von seborrhoischen Hautentzündungen, allgemeiner Akne, trockener seborrhoischer Dermatitis, Ekzemen und schuppigen Hautver?nderungen eingesetzt werden. Es wird haupts?chlich aus Leber, Eigelb, Getreide, Keimen, Bohnen, Milch, Fisch, Fleisch und Gemüse gewonnen. Vitamin H, auch bekannt als Biotin, kann den Hautstoffwechsel f?rdern, die Hautrauheit verbessern und Haarausfall, seborrhoischer Dermatitis und polymorpher Akne vorbeugen. Es ist in Lebensmitteln wie Leber, Eigelb, Milch, Hefe usw. enthalten.

Die h?ufigsten Mitglieder der Vitamin-B-Familie sind B1, B2, B3 (Niacin), B5 (Pantothens?ure), B6, B9 (Fols?ure) und B12 (Cobalamin).

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