1. Kernwirkungsmechanismus

Katalyse der Hydroxylierungsreaktion

Vitamin C ist ein wichtiges Coenzym für die Kollagenproduktion, das die Hydroxylierung von Aminos?ureseitenketten in Kollagenmolekülen f?rdert, indem es die Hydroxylierungsreaktion von Prolin und Lysin katalysiert und so eine stabile Dreifachhelixstruktur bildet.

Hydroxyliertes Kollagen verfügt über eine st?rkere mechanische Festigkeit und Stabilit?t, wodurch die Elastizit?t und Z?higkeit von Geweben wie Haut, Knochen und Blutgef??en wirksam erhalten werden kann.

Antioxidativer Schutz

Vitamin C neutralisiert freie Radikale, reduziert oxidative Sch?den an Kollagen und verz?gert die Hautalterung und die durch oxidativen Stress verursachte erh?hte Gef??brüchigkeit.

2. Auswirkungen auf Organisation und Gesundheit

Hautgesundheit

Durch die F?rderung der Kollagensynthese erh?lt es die Elastizit?t und Festigkeit der Haut, reduziert die Faltenbildung und beschleunigt die Wundheilung.

Knochen und Gelenke

Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Knochenmatrix und die Einbeziehung von Vitamin C kann die Knochendichte erh?hen, das Risiko von Knochenbrüchen verringern und die Flexibilit?t des Gelenkknorpels erhalten.

Gef??funktion

Kollagen stützt die Blutgef??w?nde und Vitamin C stabilisiert ihre Struktur, um mikrovaskul?ren Erkrankungen wie Gef??brüchigkeit und Zahnfleischbluten vorzubeugen.

3. Mangelnde und erg?nzende Vorschl?ge

Fehlende Assoziation mit Symptomen

Ein langfristiger Vitamin-C-Mangel kann zu St?rungen der Kollagensynthese führen und Skorbut ausl?sen. Typische Symptome sind Zahnfleischbluten, Hautblutergüsse und eine verz?gerte Wundheilung.

Sinnvolle Zusatzkan?le

Nahrungsquelle: T?glich frisches Obst und Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt (wie Kiwi, Zitrusfrüchte, Brokkoli usw.) zu sich nehmen. Es wird empfohlen, es roh oder leicht verarbeitet zu essen, um den N?hrstoffverlust zu verringern.

Nahrungserg?nzungsmittel: Erwachsenen wird eine t?gliche Einnahme von 100 mg empfohlen. Für bestimmte Personengruppen (z. B. Schwangere und Patienten nach Operationen) kann die Dosierung nach ?rztlicher Anweisung angepasst werden, um das Risiko einer überm??igen Einnahme, die zu Nierensteinen und anderen Komplikationen führen kann, zu vermeiden.

http://86671.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/