Vitamin C spielt bekannterma?en eine wichtige Rolle bei der St?rkung der k?rpereigenen Immunit?t. Einige wissenschaftliche Publikationen legen nahe, dass es auch die Dauer von Erk?ltungen verkürzen und die Wundheilung f?rdern kann. W?hrend des jüngsten H?hepunkts viraler Infektionen wurde Vitamin C daher zum neuen ?Internet-Star“.

Gem?? der ?Referenzmenge für die t?gliche N?hrstoffzufuhr (DRI) für chinesische Einwohner“ wird chinesischen Erwachsenen (ausgenommen schwangere und stillende Frauen) generell empfohlen, t?glich 100 mg Vitamin C zu sich zu nehmen. Die maximal zul?ssige Tagesdosis für Erwachsene betr?gt zwei Gramm. Eine überm??ige Einnahme von Vitamin C oder Vitaminpr?paraten kann die Nieren belasten. Daher sind wissenschaftlich fundierte Nahrungserg?nzungsmittel unerl?sslich.

Obst und Gemüse k?nnen nicht weniger sein

Vitamin C kommt normalerweise nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor, alle Arten von frischem Gemüse und Obst sind seine Hauptquelle, tierische Lebensmittel sind grunds?tzlich frei von Vitamin C. Erbsensprossen, Brokkoli, Kohlmoos, Chilischoten, Blumenkohl und andere Gemüsesorten sind reich an Vitamin C.

Feigenkaktus mit hohem Vitamin-C-Gehalt und saure Jujube sind im Südwesten Chinas weiter verbreitet, und wir k?nnen dort h?ufiger g?ngige Früchte wie Kiwi, Erdbeere, Orange, Orange usw. essen. (Der Vitamin-C-Gehalt von Zitronen ist nicht besser als der anderer Früchte, es wird nicht empfohlen, Wasser einzuweichen, um Vitamin C zu erg?nzen).

Vitamin C ist ?u?erst instabil und oxidiert bei Hitze leicht. Wenn Gemüse gedünstet, gekocht oder gar gekocht wird, kann Vitamin C verloren gehen. Daher wird empfohlen, Gemüse nur zu kochen.

Wenn Sie unter Fieber leiden und keinen Appetit haben, k?nnen Sie mehr Obst essen, das Obst d?mpfen oder zu Saft pressen.

Nehmen Sie Nahrungserg?nzungsmittel wissenschaftlich ein

Wenn die Aufnahme von Obst und Gemüse aus irgendeinem Grund nicht ausreicht, k?nnen Sie versuchen, Vitamin C-Nahrungserg?nzungsmittel oder -Tabletten einzunehmen. Auf dem Markt gibt es Vitamin C-Pr?parate, Brausetabletten, Kautabletten, Tabletten und sogar Gummib?rchen, die als Referenz dienen k?nnen.

Medizinisches Vitamin C entspricht der Molekülstruktur von Vitamin C. Gesundheitsprodukte werden Vitamin-C-Nahrungsmitteln zugesetzt. Aus Kostengründen sind frisches Gemüse und Obst die erste Wahl für die Vitamin-C-Erg?nzung, gefolgt von Medikamenten, Vitaminen und natürlichen Vitamin-Gesundheitsprodukten. Unabh?ngig davon, ob Sie medizinische Vitamine oder natürliche Vitamin-Gesundheitsprodukte zu sich nehmen, sollten Sie die Einnahmeanweisungen befolgen!

Vorsicht bei der Einnahme von Medikamenten

Vitamin C ist s?urehaltig, daher kann die gleichzeitige Einnahme von basischen Arzneimitteln wie Aminophyllin, Natriumbicarbonat, Natriumglutamat usw. die Wirksamkeit beeintr?chtigen.

Bei Patienten mit pernizi?ser An?mie, Vitiligo, Gicht, Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase-Mangel, Magengeschwüren und anderen Erkrankungen ist bei der Einnahme von Vitamin C Vorsicht geboten. Achten Sie bei der Einnahme von Medikamenten auf die Einnahmebeschr?nkungen, um nicht zu viel zu verlieren.

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