1. Β?τα-υδροξυ-β?τα-μεθυλβουτυρικ? ασβ?στιο (CaHMB)

Το HMB ε?ναι ?να ενδι?μεσο προ??ν του μεταβολισμο? τη? λευκ?νη?, το οπο?ο μπορε? να προωθ?σει τη σ?νθεση πρωτε?ν?ν και να μει?σει την αποσ?νθεσ? τη?, να επιταχ?νει την καταν?λωση λ?που?, να καθυστερ?σει την κ?πωση των μυ?ν και ε?ναι ?να ν?ο συμπλ?ρωμα διατροφ??.

Το ?γχο? κατ? τη δι?ρκεια ?ντονη? ?σκηση? προκαλε? βλ?βη στη μεμβρ?νη των μυ?κ?ν κυττ?ρων και ο ρυθμ?? αποσ?νθεση? τη? πρωτε?νη? υπερβα?νει τον ρυθμ? σ?νθεση?, με αποτ?λεσμα την καθαρ? αποικοδ?μηση τη? πρωτε?νη?. Το HMB μπορε? να χρησιμοποιηθε? για τη σ?νθεση τη? χοληστερ?λη? και την επιδι?ρθωση των μυ?κ?ν κυτταρικ?ν μεμβραν?ν γρ?γορα.

Μελ?τε? ?χουν δε?ξει ?τι η συμπλ?ρωση HMB βοηθ? στη βελτ?ωση τη? απ?δοση? αντοχ?? και η συμπληρωματικ? δ?ση τη? HMB ε?ναι μεταξ? 0,5g/ημ?ρα και 3g/ημ?ρα και η συμπλ?ρωση αυτ?? τη? δ?ση? κατ? τη δι?ρκεια ?ντονη? ?σκηση? ?χει θετικ? επ?δραση στην αν?πτυξη δ?ναμη?, στην α?ξηση τη? ?λιπη? μ?ζα? σ?ματο? και στη με?ωση του σωματικο? λ?που?.

Επειδ? ο χρ?νο? ημιζω?? του HMB ε?ναι σ?ντομο?, μ?νο 2 ?ω? 4 ?ρε?, ε?ν ληφθε? μια μεγ?λη δ?ση HMB ταυτ?χρονα, η συγκ?ντρωση HMB στο α?μα θα επαν?λθει στο φυσιολογικ? μετ? απ? μερικ?? ?ρε?. Ω? εκ το?του, συνιστ?ται η λ?ψη του HMB τρει? φορ?? την ημ?ρα για να διαδραματ?σει καλ?τερο ρ?λο και το HMB συμπληρ?νεται καλ?τερα με ?λλα αμινοξ?α.

2.Λυκοπ?νιο

Μελ?τε? ?χουν δε?ξει ?τι το λυκοπ?νιο ?χει αντιοξειδωτικ?, ενεργοπο?ηση των κυττ?ρων του ανοσοποιητικο?, καρδιαγγειακ? προστασ?α και αντιγηραντικ? δρ?ση. Η αντιοξειδωτικ? δρ?ση του λυκοπεν?ου εκδηλ?νεται κυρ?ω? στην αποτελεσματικ? απ?σβεση του οξυγ?νου και στην απομ?κρυνση των ελε?θερων ριζ?ν υπεροξειδ?ου.

Κατ? τη δι?ρκεια τη? ?ντονη? ?σκηση?, συσσωρε?ονται ?ξινοι μεταβολ?τε?, παρ?γονται ελε?θερε? ρ?ζε? και επιτ?θενται στα κ?τταρα των ιστ?ν, προκαλ?ντα? αποδ?μηση ? αδρανοπο?ηση νουκλε?κ?ν οξ?ων, πρωτε?ν?ν, λιπιδ?ων και ?λλων βιομορ?ων, με αποτ?λεσμα εκτεταμ?νη βλ?βη στη δομ? και τη λειτουργ?α των κυττ?ρων, η οπο?α εμφαν?ζεται ω? αναιμ?α κατ? την ?σκηση και εξαντλητικ? ?σκηση μετ? απ? ενισχυμ?νη αιμ?λυση και α?ξηση του ορο? μου. Συμπτ?ματα μυ?κ?? κ?πωση? και καθυστερημ?νο? μυ?κ?? π?νο?.

Επιπλ?ον, το λυκοπ?νιο προστατε?ει τα φαγοκ?τταρα απ? οξειδωτικ? βλ?βη, προ?γει τον πολλαπλασιασμ? των Τ και Β λεμφοκυττ?ρων, διεγε?ρει τη λειτουργ?α των Τ κυττ?ρων, ενισχ?ει την ικαν?τητα των μακροφ?γων, των κυτταροτοξικ?ν Τ κυττ?ρων και των φυσικ?ν φονικ?ν κυττ?ρων (NK), μει?νει την οξειδωτικ? βλ?βη του DNA των λεμφοκυττ?ρων και προ?γει την παραγωγ? ορισμ?νων κυτοκιν?ν.

Επιπλ?ον, το λυκοπ?νιο ?χει ω? αποτ?λεσμα την α?ξηση τη? υποβ?θμιση? τη? LDL και τη με?ωση των επιπ?δων τη? LDL(ox), που μπορε? να προστατε?σει το καρδιαγγειακ? σ?στημα και να μει?σει την εμφ?νιση καρδιαγγειακ?ν παθ?σεων. Το λυκοπ?νιο ?χει τα πλεονεκτ?ματα των ?φθονων π?ρων, τη? ασφ?λεια? και του μη τοξικο?, και η αξ?α του ?χει σταδιακ? αναγνωριστε? απ? του? ανθρ?που?. Παρ?λο που η ?ρευνα και η παραγωγ? λυκοπεν?ου στην Κ?να ε?ναι στα σπ?ργανα, εξακολουθο?ν να υπ?ρχουν πολλ? πλεονεκτ?ματα.

3.Χιτο-ολιγοσακχαρ?τε? και τα παρ?γωγ? του?

Πρ?σφατε? μελ?τε? ?χουν δε?ξει ?τι οι χιτοσακχαρ?τε? και τα παρ?γωγ? του? ?χουν ισχυρ? ολικ? αναγωγικ? ικαν?τητα, μπορο?ν να αφαιρ?σουν αποτελεσματικ? τι? ρ?ζε? υδροξυλ?ου και τα ανι?ντα υπεροξειδ?ου, να μει?σουν την παραγωγ? μηλονοδιαλδε?δη? (MDA) και να αυξ?σουν τι? δραστηρι?τητε? τη? υπεροξειδικ?? δισμουτ?ση? (SOD) και τη? υπεροξειδ?ση? τη? γλουταθει?νη? (GSH-Px).

Οι Xu Qingsong και συνεργ?τε? τ?ισαν ποντ?κια με χαμηλ??, μεσα?ε? και υψηλ?? (50.167.500 mg· kg-1 · d-1) δ?σει? ολιγοσακχαριτ?ν χιτοζ?νη? για μ?α εβδομ?δα, αντ?στοιχα, και διαπ?στωσαν ?τι οι μεσα?ε? και οι υψηλ?? δ?σει? ολιγοσακχαριτ?ν χιτοζ?νη? θα μπορο?σαν να αναστε?λουν σημαντικ? την α?ξηση τη? περιεκτικ?τητα? σε ιστ? MDA σε

Ο μηχανισμ?? των ολιγοσακχαριτ?ν χιτοζ?νη? που προστατε?ουν το ?παρ μπορε? να οφε?λεται στην καλ? αντιοξειδωτικ? του δρ?ση, η οπο?α ενισχ?ει τη δραστηρι?τητα αντιοξειδωτικ?ν ενζ?μων ?πω? το SOD στο σ?μα, μει?νει την επ?θεση των ελε?θερων ριζ?ν στη λιπιδικ? μεμβρ?νη και τη μιτοχονδριακ? μεμβρ?νη και στη συν?χεια μει?νει την περιεκτικ?τητα σε MDA, προ??ν υπεροξε?δωση? λιπιδ?ων.

4.Πολυσακχαρ?τε? Wolfberry

Ο πολυσακχαρ?τη? Lycium barbarum (LBP) ?χει χρησιμοποιηθε? ευρ?ω? στα τρ?φιμα, αλλ? υπ?ρχουν λ?γε? μελ?τε? σχετικ? με την επ?δραση των συμπληρωμ?των LBP στην ανοσολογικ? λειτουργ?α των αθλητ?ν.

Η ?ρευνα του Li Lei δε?χνει ?τι ο πολυσακχαρ?τη? Lycium barbarum μπορε? να περι?χει πλο?σιο SOD, το οπο?ο ε?ναι ?να παγκ?σμιο ?νζυμο μετ?λλου που μπορε? να εξαλε?ψει τι? ελε?θερε? ρ?ζε? στου? οργανισμο?? και μπορε? να επιτ?χει τον ρ?λο τη? ρ?θμιση? τη? χυμικ?? ανοσ?α? εξαλε?φοντα? τι? ελε?θερε? ρ?ζε?.

5.Πολυφαιν?λε? σταφυλιο?

Πρ?σφατε? μελ?τε? στο εσωτερικ? και στο εξωτερικ? ?χουν δε?ξει ?τι οι πολυφαιν?λε? σταφυλιο? ?χουν πολλ?? λειτουργ?ε?, ?πω? αντιοξειδωτικ?, αντιγηραντικ?, προστασ?α των αγγειακ?ν ενδοθηλιακ?ν κυττ?ρων και αντικαρκινικ?.

Οι πολυφαιν?λε? σταφυλιο? ε?ναι φαινολικ?? εν?σει?, που περι?χουν περισσ?τερε? απ? δ?ο ομ?δε? υδροξυλ?ου που ε?ναι ορθ? μεταξ? του? και η ?ξινη υδροξυλομ?δα στον δακτ?λιο βενζολ?ου ?χει ισχυρ? ικαν?τητα παροχ?? υδρογ?νου.

Ο αντιοξειδωτικ?? μηχανισμ?? του ε?ναι ο ?διο? με αυτ?ν των ?λλων φαινολικ?ν αντιοξειδωτικ?ν, δηλαδ?, ω? εξαιρετικ?? δ?τη? υδρογ?νου, οι σχηματιζ?μενε? ελε?θερε? ρ?ζε? μπορο?ν να ετερομορφοποιηθο?ν σε σταθερ?? ελε?θερε? ρ?ζε? μ?σω συντονισμο?, ?τσι ?στε να απενεργοποιηθο?ν οι ελε?θερε? ρ?ζε? και να διακοπε? η αλυσιδωτ? αντ?δραση των ελε?θερων ριζ?ν, καθυστερ?ντα? ?τσι την αλυσιδωτ? αντ?δραση τη? αυτ?ματη? οξε?δωση? του λ?που? και τη? οξε?δωση? του λ?που?. αντιοξειδωτικ? ρ?λο.

Ο Fan Haizhan επιβεβα?ωσε την καλ? επ?δραση τη? πολυφαιν?λη? σταφυλιο? (OPC) ω? φυσικο? αντιοξειδωτικο?, που μπορε? να μει?σει αποτελεσματικ? τα επ?πεδα MDA στου? σκελετικο?? μ?ε? και το συκ?τι των αρουρα?ων μετ? απ? εξαντλητικ? ?σκηση, να βελτι?σει τη δραστηρι?τητα SOD και τη συνολικ? αντιοξειδωτικ? ικαν?τητα του σ?ματο? και να πα?ξει καλ? ρ?λο στην εξ?λειψη τη? επ?δραση? μεγ?λου αριθμο? ελε?θερων ριζ?ν στο σ?μα.