Υπ?ρχουν περισσ?τεροι απ? δ?δεκα τ?ποι βιταμιν?ν Β, και ενν?α απ? αυτο?? αναγνωρ?ζονται παγκοσμ?ω? ω? απαρα?τητε? βιταμ?νε? για τον ανθρ?πινο οργανισμ?. ?λε? ε?ναι υδατοδιαλυτ?? βιταμ?νε? που μ?νουν στον οργανισμ? μ?νο για λ?γε? ?ρε? και πρ?πει να συμπληρ?νονται καθημεριν?. Η ομ?δα Β ε?ναι ?να απαρα?τητο θρεπτικ? συστατικ? για ?λου? του? ανθρ?πινου? ιστο?? και ε?ναι το κλειδ? για την απελευθ?ρωση εν?ργεια? απ? τα τρ?φιμα. Ε?ναι ?λα συν?νζυμα που εμπλ?κονται στο μεταβολισμ? των σακχ?ρων, των πρωτε?ν?ν και των λιπ?ν στο σ?μα και επομ?νω? ταξινομο?νται ω? οικογ?νεια.

?λη η βιταμ?νη Β πρ?πει να δρα ταυτ?χρονα, γνωστ? ω? το φαιν?μενο σ?ντηξη? τη? βιταμ?νη? Β. Η καταν?λωση εν?? συγκεκριμ?νου VB απ? μ?νη τη? αυξ?νει τη ζ?τηση για ?λλα VB λ?γω αυξημ?νη? κυτταρικ?? δραστηρι?τητα?, ?τσι οι λειτουργ?ε? διαφ?ρων VB αλληλοσυμπληρ?νονται, γνωστ? ω? "αρχ? του βαρελιο?". Ο Roger Dr. William επεσ?μανε ?τι ?λα τα κ?τταρα ?χουν ακριβ?? την ?δια ζ?τηση για VB.

Οι βιταμ?νε? Β που σχετ?ζονται στεν? με την περιπο?ηση του δ?ρματο? περιλαμβ?νουν Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και Η. Η βιταμ?νη Β1, επ?ση? γνωστ? ω? θειαμ?νη, μπορε? να αναστε?λει τη δραστηρι?τητα τη? χολινεστερ?ση?, να μει?σει τη φλεγμον? του δ?ρματο? και να ?χει ω? αποτ?λεσμα την πρ?ληψη και τη θεραπε?α τη? σμηγματορρο?κ?? δερματ?τιδα?, του εκζ?ματο? και προ?γει την υγε?α του δ?ρματο?. Προ?ρχεται κυρ?ω? απ? δημητριακ?, φρ?σκα λαχανικ?, φρο?τα, γ?λα, κρ?κου? αυγ?ν, ?παχο κρ?α?, συκ?τι, μαγι?, π?τουρο, φιστ?κια κ.λπ. Η βιταμ?νη Β2, γνωστ? και ω? ριβοφλαβ?νη, συμμετ?χει στι? κυτταρικ?? αντιδρ?σει? οξειδοαναγωγ??, στη σ?νθεση αιμοσφαιρ?νη? και στον μεταβολισμ? των σακχ?ρων, των πρωτε?ν?ν και των λιπ?ν. Μπορε? να βοηθ?σει το δ?ρμα να αντισταθε? στι? βλ?βε? απ? το ηλιακ? φω? και να προωθ?σει την αναγ?ννηση των κυττ?ρων. ?ταν υπ?ρχει ?λλειψη βιταμ?νη? Β2 στον οργανισμ?, το δ?ρμα ε?ναι πιο ευα?σθητο στο ηλιακ? φω? και επιρρεπ?? σε ηλιακ? δερματ?τιδα. Μετ? απ? παρατεταμ?νη ?κθεση στο φω? του ?λιου, το πρ?σωπο κοκκιν?ζει και φαγο?ρα, εν? γ?ρω απ? τη μ?τη εμφαν?ζονται πουδρ?δει? ουσ?ε?. Προ?ρχεται κυρ?ω? απ? κρ?κου? αυγ?ν, γ?λα, μαγι?, πρ?σινα φυλλ?δη λαχανικ?, π?τουρο ρυζιο?, φ?τρο, συκ?τι και νεφρ? ζ?ων, καρ?τα, μαγι? ζυθοποι?α?, ψ?ρια, πορτοκ?λια, μανταρ?νια, πορτοκ?λια κ.λπ. Η βιταμ?νη Β3, γνωστ? και ω? νιασ?νη, μπορε? να εμποδ?σει το σχηματισμ? μελαν?νη? στο δ?ρμα και να αποτρ?ψει την τραχ?τητα του δ?ρματο?. Ευεργετικ? για την αν?κτηση κατεστραμμ?νων κυττ?ρων ? δ?ρματο?. Πα?ζει σημαντικ? ρ?λο στη διατ?ρηση τη? ακεραι?τητα? των φυσιολογικ?ν ιστ?ν, ιδια?τερα του δ?ρματο?, του πεπτικο? συστ?ματο? και του νευρικο? συστ?ματο?. Η βιταμ?νη Β6 σχετ?ζεται στεν? με την υγε?α του δ?ρματο? και αποτελε? μ?ρο? τη? μοριακ?? δομ?? πολλ?ν ενζ?μων και βοηθητικ?ν ενζ?μων. Η προ?θηση του μεταβολισμο? των αμινοξ?ων για τη διατ?ρηση τη? υγε?α? του δ?ρματο? μπορε? να μει?σει τη διαπερατ?τητα των τριχοειδ?ν τοιχωμ?των και τη δραστηρι?τητα τη? υαλουρονιδ?ση?, να μει?σει τι? αλλεργικ?? και φλεγμον?δει? αντιδρ?σει? και να προωθ?σει την αν?πτυξη των επιθηλιακ?ν κυττ?ρων. Μπορε? να χρησιμοποιηθε? για την πρ?ληψη και τη θεραπε?α τη? τραχι?? επιδερμ?δα?, τη? ακμ??, του ηλιακο? εγκα?ματο?, του κνησμο? και του μαυρ?σματο?. Μπορε? επ?ση? να χρησιμοποιηθε? για την πρ?ληψη και τη θεραπε?α τη? σμηγματορρο?κ?? φλεγμον?? του δ?ρματο?, τη? γενικ?? ακμ??, τη? ξηρ?? σμηγματορρο?κ?? δερματ?τιδα?, του εκζ?ματο? και των αλλοι?σεων του δ?ρματο?. Προ?ρχεται κυρ?ω? απ? συκ?τι, κρ?κο αυγο?, δημητριακ?, φ?τρα, φασ?λια, γ?λα, ψ?ρι, κρ?α? και λαχανικ?. Η βιταμ?νη Η, γνωστ? και ω? βιοτ?νη, μπορε? να προ?γει το μεταβολισμ? του δ?ρματο?, να βελτι?σει την τραχ?τητα του δ?ρματο?, να αποτρ?ψει την τριχ?πτωση, τη σμηγματορρο?κ? δερματ?τιδα και την πολυμορφικ? ακμ?. Υπ?ρχει σε τρ?φιμα ?πω? συκ?τι, κρ?κο? αυγο?, γ?λα, μαγι? κ.λπ.

Τα πιο κοιν? μ?λη τη? οικογ?νεια? των βιταμιν?ν Β ε?ναι η Β1.Β2.Β3 (νιασ?νη), η Β5 (παντοθενικ? οξ?), η Β6.Β9 (φολικ?) και η Β12 (κοβαλαμ?νη).

?

?

?