1. Στ?θο? κοτ?πουλου: Το στ?θο? κοτ?πουλου ε?ναι μια απ? τι? πιο δημοφιλε?? τροφ?? με πρωτε?νη κρ?ατο?, πλο?σιο σε πρωτε?νη υψηλ?? ποι?τητα?, χαμηλ?? περιεκτικ?τητα? σε λιπαρ? και χαμηλ?ν θερμ?δων, η οπο?α ε?ναι πολ? χρ?σιμη για την α?ξηση τη? μυ?κ?? μ?ζα?.

2. Σολομ??: Ο σολομ?? ε?ναι ?να ε?δο? ψαριο? με υψηλ? περιεκτικ?τητα σε πρωτε?νε? και υγι? λ?πη (ωμ?γα-3 λιπαρ? οξ?α), το οπο?ο συμβ?λλει στην εν?σχυση των επιπ?δων ορμον?ν που διεγε?ρουν την αν?πτυξη των μυ?ν, εν? επ?ση? συμβ?λλει στον ?λεγχο του σωματικο? λ?που? και στην προαγωγ? τη? υγε?α?.

3. Πρ?σινα φυλλ?δη λαχανικ?: Τα πρ?σινα φυλλ?δη λαχανικ? ?πω? το σπαν?κι, τα χ?ρτα μουστ?ρδα?, η ελαιοκρ?μβη κ.λπ. ε?ναι τροφ?? πλο?σιε? σε βιταμ?νε?, μ?ταλλα και φυτοχημικ?, που μπορο?ν να παρ?χουν στον οργανισμ? τα απαρα?τητα θρεπτικ? συστατικ?, να βοηθ?σουν στην α?ξηση τη? εν?ργεια? και να προωθ?σουν την αν?πτυξη των μυ?ν.

4. Βρ?μη: Η βρ?μη ε?ναι μια τροφ? υψηλ?? ποι?τητα? με υδατ?νθρακε? που ε?ναι πλο?σια σε σ?νθετου? υδατ?νθρακε? και διαιτητικ?? ?νε?. ?χουν χαμηλ? γλυκαιμικ? δε?κτη (GI), παρ?χουν μακροχρ?νια εν?ργεια και βοηθο?ν στην αποκατ?σταση και αν?πτυξη των μυ?ν.

5. Σκ?νη πρωτε?νη? (Calcium Hydroxy Methyl butyrate): Η σκ?νη πρωτε?νη? ε?ναι ?να συμπλ?ρωμα διατροφ?? με υψηλ? περιεκτικ?τητα σε πρωτε?νε?, χαμηλ? περιεκτικ?τητα σε λιπαρ? και χαμηλ? ζ?χαρη που μπορε? να παρ?χει πρωτε?νη υψηλ?? ποι?τητα?, αλλ? πρ?πει να δοθε? προσοχ? στην ποι?τητα και τη σ?νθεση τη? σκ?νη? πρωτε?νη? κατ? την επιλογ?.

6. Ξηρο? καρπο?: Οι ξηρο? καρπο? ε?ναι μικρ?? τροφ?? πλο?σιε? σε θρεπτικ? συστατικ?, ακ?ρεστα λιπαρ? και φυτικ?? πρωτε?νε?. Μπορο?ν να χρησιμοποιηθο?ν ω? υγιειν? σνακ, καθ?? και για την α?ξηση των θερμ?δων, των πρωτε?ν?ν, τη? εν?ργεια? και των διαιτητικ?ν ιν?ν, προ?γοντα? την αποκατ?σταση και την αν?πτυξη των μυ?ν.