Αν?λυση του β?λτιστου χρ?νου λ?ψη? βιταμ?νη? Ε

1, Δεν υπ?ρχει αυστηρ? χρονικ? ?ριο για τη λ?ψη

Ο χρ?νο? λ?ψη? τη? βιταμ?νη? Ε (πρω?/βρ?δυ) δεν ?χει σημαντικ? διαφορ? στη συνολικ? αποτελεσματικ?τητα, κυρ?ω? αν?λογα με τι? προσωπικ?? συν?θειε? και αν?γκε?. Η λιποδιαλυτ?τητ? του καθορ?ζει ?τι πρ?πει να λαμβ?νεται μαζ? με τροφ?? με υψηλ? περιεκτικ?τητα σε λιπαρ? για να ενισχυθε? ο ρυθμ?? απορρ?φηση?.

2, Συνιστ?μενα σεν?ρια χρ?ση?

Π?ρτε μετ? τα γε?ματα

Καλ?τερο? χρ?νο?: Λαμβ?νετε μ?σα σε μισ? ?ρα μετ? το πρωιν? και το δε?πνο, αποφ?γετε τη νηστε?α και μει?στε τον γαστρεντερικ? ερεθισμ?.

Αιτ?α: Τα λ?πη στη διατροφ? μπορο?ν να προ?γουν τη δι?λυση και την απορρ?φηση τη? βιταμ?νη? Ε.

Οι ειδικ?? αν?γκε? μπορο?ν να στοχευτο?ν και ο χρ?νο? μπορε? να επιλεγε? αν?λογα

Πρω?: Ενισχ?στε την αντιοξειδωτικ? ικαν?τητα κατ? τη δι?ρκεια τη? ημ?ρα? και αντισταθε?τε στι? βλ?βε? απ? τι? ελε?θερε? ρ?ζε? (?πω? εκε?νοι που συμμετ?χουν σε περισσ?τερε? υπα?θριε? δραστηρι?τητε?).

?ρα για ?πνο: Η ενεργ? περ?οδο? αποκατ?σταση? των κυττ?ρων τη ν?χτα ε?ναι ευεργετικ? για την υγε?α του δ?ρματο? και καθυστερε? τη γ?ρανση.

Πριν απ? την ?σκηση: Μει?στε τη βλ?βη απ? τι? ελε?θερε? ρ?ζε? που προκαλε?ται απ? την ?σκηση και προστατ?ψτε τα μυ?κ? κ?τταρα (πρ?πει να λαμβ?νεται 30 λεπτ? νωρ?τερα).

3, Προφυλ?ξει?

Συνδυασμ?? ταμπο?: Αποφ?γετε τη λ?ψη με θαλασσιν? (?πω? ψ?ρια, γαρ?δε?, καβο?ρια) ? πικ?ντικα τρ?φιμα, καθ?? μπορε? να προκαλ?σει ανεπιθ?μητε? εν?ργειε?.

?λεγχο? δοσολογ?α?: Τα υγι? ?τομα δεν χρει?ζονται επιπλ?ον συμπληρ?ματα, η υπερβολικ? λ?ψη μπορε? να οδηγ?σει σε ζ?λη, ναυτ?α ? κινδ?νου? αιμορραγ?α?.

Ιατρικ?? συμβουλ??: ?ταν χρησιμοποιε?ται για θεραπε?α ασθενει?ν (?πω? καρδιαγγειακ? προβλ?ματα, συν?θει? αποβολ?? κ.λπ.), ε?ναι απαρα?τητο να ακολουθε?τε αυστηρ? τον συνιστ?μενο απ? τον γιατρ? χρ?νο και δοσολογ?α φαρμ?κων