Estas pli ol dek du specoj de B-vitaminoj, kaj na? el ili estas universale agnoskitaj kiel esencaj vitaminoj por la homa korpo. ?iuj ili estas hidrosolveblaj vitaminoj, kiuj restas en la korpo nur kelkajn horojn kaj devas esti kompletigitaj ?iutage. B-grupo estas esenca nutra?o por ?iuj homaj histoj kaj estas la ?losilo por liberigi energion de man?a?o. Ili ?iuj estas koenzimoj implikitaj en la metabolo de sukeroj, proteinoj kaj grasoj en la korpo, kaj tial estas klasifikitaj kiel familio.

?iuj vitaminoj B devas agi samtempe, konata kiel la fanda efiko de vitamino B. Konsumado de certa VB sole pliigas la postulon de aliaj VB pro pliigita ?ela aktiveco, do la funkcioj de diversaj VB kompletigas unu la alian, konata kiel la "barela principo". Roger D-ro William atentigis, ke ?iuj ?eloj havas precize la saman postulon je VB.

La B-vitaminoj proksime rilataj al ha?tzorgado inkluzivas B1, B2, B3, B5, B6 kaj H. Vitamino B1, anka? konata kiel tiamino, povas malhelpi kolinesterazan aktivecon, redukti ha?tan inflamon, kaj havas la efikon malhelpi kaj trakti seborrean dermatitis, ekzemon, kaj anta?enigi ha?tan sanon. ?efe fontita de grenoj, fre?aj legomoj, fruktoj, lakto, ovoflavetoj, malgrasa viando, hepato, fe?o, brano, arakidoj, ktp. Vitamino B2, anka? konata kiel riboflavino, partoprenas ?elajn redox-reagojn, hemoglobina sintezo kaj metabolo de sukeroj, proteinoj kaj grasoj. ?i povas helpi la ha?ton rezisti dama?on de sunlumo kaj anta?enigi ?elan regeneradon. Kiam mankas vitamino B2 en la korpo, la ha?to estas pli sentema al sunlumo kaj inklina al suna dermatito. Post esti elmontrita al sunlumo dum longa tempo, la viza?o fari?as ru?a kaj juko, kaj pulvoraj substancoj aperas ?irka? la nazo. ?efe fonto de ovoflavemoj, lakto, fe?o, verdaj foliaj legomoj, rizbrano, ?ermo, besta hepato kaj renoj, karotoj, bierfemoj, fi?oj, oran?oj, mandarinoj, oran?oj, ktp. Vitamino B3, anka? konata kiel niacino, povas malhelpi la formadon de melanino en la ha?to kaj malhelpi ha?tan malgladecon. Utila por la reakiro de dama?itaj ?eloj a? ha?to. ?i ludas gravan rolon en konservado de la integreco de normalaj histoj, precipe la ha?to, digesta vojo kaj nerva sistemo. Vitamino B6 estas proksime rilata al ha?ta sano kaj estas parto de la molekula strukturo de multaj enzimoj kaj helpaj enzimoj. Anta?enigi la metabolon de aminoacidoj por konservi ha?tan sanon povas malpliigi kapilaran murpermeablon kaj hialuronidasan aktivecon, malpliigi alergiajn kaj inflamajn reagojn kaj anta?enigi epiteli?elan kreskon. ?i povas esti uzata por malhelpi kaj trakti malglatan ha?ton, aknon, sunbruli?on, jukadon kaj sunbruni?on. ?i anka? povas esti uzata por malhelpi kaj trakti seborrean ha?tan inflamon, ?eneralan aknon, sekan seborrean dermiton, ekzemon kaj flokecajn ha?tajn ?an?ojn. ?efe fontita de hepato, ovoflavo, grenoj, ?ermo, faboj, lakto, fi?o, viando kaj legomoj. Vitamino H, anka? konata kiel biotino, povas anta?enigi ha?tan metabolon, plibonigi ha?tan malgladecon, malhelpi harperdon, seborrean dermiton kaj polimorfan aknon. Ekzistas en man?a?oj kiel hepato, ovoflavo, lakto, gisto, ktp.

La plej oftaj membroj de la vitamino B-familio estas B1.B2.B3 (niacino), B5 (pantotena acido), B6.B9 (folato), kaj B12 (kobalamino).

?

?

?