Vitamino C estas konata pro sia grava rolo en plifortigo de la korpa imuneco, kaj iuj studoj sugestas, ke ?i anka? povas mallongigi la da?ron de malvarmumaj malsanoj kaj anta?enigi vundkuraci?on. Do dum la lastatempa pinto de virusaj infektoj, vitamino C fari?is la nova "Interreta famulo".

La? la "Nutra Referenca Konsumado (NNR) de ?inaj Lo?antoj", oni ?enerale rekomendas, ke ?inaj plenkreskuloj konsumu 100 mg da vitamino C ?iutage (escepte de gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj). La maksimuma tolerebla konsumado por plenkreskuloj estas 2 gramoj ?iutage, kaj troa suplementado de vitamino C a? vitaminaj suplementoj povas pliigi la ?ar?on sur la renoj. Tial, sciencaj suplementoj estas ?losilaj.

Fruktoj kaj legomoj ne povas esti malpli

Vitamino C kutime trovi?as nur en plantnutra?oj, ?iuspecaj fre?aj legomoj kaj fruktoj estas ?ia ?efa fonto, bestaj nutra?oj estas baze sen vitamino C. Piz?osoj, brokolo, brasiko, kapsiketo, florbrasiko kaj aliaj legomoj estas ri?aj je vitamino C.

Opuntio kun alta enhavo de vitamino C kaj acida jujubo estas pli oftaj en sudokcidenta ?inio, kaj ni povas man?i pli oftajn fruktojn kiel kivion, fragon, oran?on, ktp. (La enhavo de vitamino C en citrono ne estas pli bona ol en aliaj fruktoj, ne estas rekomendinde trempigi ?in en akvo por kompletigi vitaminon C).

Vitamino C estas ekstreme malstabila, facile oksidi?as en kazo de varmo, se la legomoj estis kompleksaj stufitaj, boligitaj, kuiritaj, povas perdi vitaminon C. Tial, simpla kuirado de legomoj estas rekomendinda.

Se vi malkomfortas pro febro kaj ne havas apetiton, vi povas man?i pli da fruktoj, vapori la fruktojn a? premi ilin ?is suko.

Prenu suplementojn science

Se pro iu kialo la konsumado de legomoj kaj fruktoj estas nesufi?a, vi povas provi preni vitaminon C kiel nutra?suplementojn a? tablojdojn. Vitamino C-suplementoj sur la merkato, ekzistas ?a?maj tablojdoj, ma?eblaj tablojdoj, tablojdoj, kaj e? gluecaj bombonoj, kiuj povas esti prenitaj kiel referenco.

Kuracilo kun vitamino C precize konformas al la molekula strukturo de vitamino C, kaj sanproduktoj estas aldonitaj al la vitamino C-nutra?oj. Rilate al kosto-efikeco, fre?aj legomoj kaj fruktoj estas la unua elekto por suplementado kun vitamino C, sekvataj de kuraciloj, vitaminoj kaj naturaj vitaminoj por sanproduktoj. ?u temas pri man?ado de kuraciloj a? naturaj vitaminoj por sanproduktoj, vi devas sekvi la instrukciojn por preni ?in!

Estu singarda dum prenado de medikamentoj

Vitamino C estas acida, kiel ekzemple preni alkalajn medikamentojn samtempe: aminofilino, natria bikarbonato, natria glutamato, ktp., povas influi la efikecon.

Pacientoj kun perniciosa anemio, vitiligo, podagro, glukozo-6-fosfata dehidrogenaza manko, stomaka ulcero kaj aliaj, kiuj bezonas suplementon kun vitamino C, devas esti singardaj. Kiam vi prenas iun ajn medikamenton, atentu la tabuojn pri prenado, por ne perdi la grandan kvanton.

?