Existen más de doce tipos de vitaminas del complejo B, y nueve de ellas son universalmente reconocidas como vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Todas son vitaminas hidrosolubles que solo permanecen en el organismo unas pocas horas y deben suplementarse a diario. El grupo B es un nutriente esencial para todos los tejidos humanos y es clave para la liberación de energía de los alimentos. Todas son coenzimas que intervienen en el metabolismo de azúcares, proteínas y grasas en el organismo, por lo que se clasifican como una familia.

Todas las vitaminas B deben actuar simultáneamente, lo que se conoce como efecto de fusión de la vitamina B. El consumo de una vitamina B específica por sí sola aumenta la demanda de otras vitaminas B debido al aumento de la actividad celular, por lo que las funciones de varias vitaminas B se complementan, lo que se conoce como el "principio del barril". El Dr. Roger William se?aló que todas las células tienen exactamente la misma demanda de vitamina B.

Las vitaminas B estrechamente relacionadas con el cuidado de la piel incluyen B1, B2, B3, B5, B6 y H. La vitamina B1, también conocida como tiamina, puede inhibir la actividad de la colinesterasa, reducir la inflamación de la piel y tiene el efecto de prevenir y tratar la dermatitis seborreica, el eczema y promover la salud de la piel. Se obtiene principalmente de granos, verduras frescas, frutas, leche, yemas de huevo, carne magra, hígado, levadura, salvado, cacahuetes, etc. La vitamina B2, también conocida como riboflavina, participa en las reacciones redox celulares, la síntesis de hemoglobina y el metabolismo de azúcares, proteínas y grasas. Puede ayudar a la piel a resistir el da?o de la luz solar y promover la regeneración celular. Cuando hay una falta de vitamina B2 en el cuerpo, la piel es más sensible a la luz solar y propensa a la dermatitis solar. Después de estar expuesto a la luz solar durante mucho tiempo, la cara se enrojece y pica, y aparecen sustancias polvorientas alrededor de la nariz. Principalmente proveniente de yemas de huevo, leche, levadura, vegetales de hoja verde, salvado de arroz, germen, hígado y ri?ones animales, zanahorias, levadura cervecera, pescado, naranjas, mandarinas, naranjas, etc. La vitamina B3, también conocida como niacina, puede inhibir la formación de melanina en la piel y prevenir la aspereza de la piel. Beneficiosa para la recuperación de células da?adas o piel. Desempe?a un papel importante en el mantenimiento de la integridad de los tejidos normales, especialmente la piel, el tracto digestivo y el sistema nervioso. La vitamina B6 está estrechamente relacionada con la salud de la piel y es parte de la estructura molecular de muchas enzimas y enzimas auxiliares. Promover el metabolismo de aminoácidos para mantener la salud de la piel puede reducir la permeabilidad de la pared capilar y la actividad de la hialuronidasa, disminuir las reacciones alérgicas e inflamatorias y promover el crecimiento de células epiteliales. Puede usarse para prevenir y tratar la piel áspera, el acné, las quemaduras solares, la picazón y el bronceado solar. También se puede utilizar para prevenir y tratar la inflamación cutánea seborreica, el acné general, la dermatitis seborreica seca, el eccema y la descamación cutánea. Se obtiene principalmente del hígado, la yema de huevo, los cereales, el germen de trigo, las legumbres, la leche, el pescado, la carne y las verduras. La vitamina H, también conocida como biotina, puede promover el metabolismo de la piel, mejorar la aspereza cutánea, prevenir la caída del cabello, la dermatitis seborreica y el acné polimórfico. Se encuentra en alimentos como el hígado, la yema de huevo, la leche, la levadura, etc.

Los miembros más comunes de la familia de la vitamina B son B1, B2, B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B9 (folato) y B12 (cobalamina).

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