B-vitamiine on rohkem kui kaksteist tüüpi ja üheksa neist on üldiselt tunnustatud inimkeha jaoks oluliste vitamiinidena. K?ik need on veeslahustuvad vitamiinid, mis püsivad kehas vaid paar tundi ja mida tuleb iga p?ev t?iendada. B-rühm on k?igi inimkudede jaoks oluline toitaine ja see on toidust saadava energia v?ti. Need k?ik on koensüümid, mis osalevad kehas suhkrute, valkude ja rasvade ainevahetuses ning on seet?ttu klassifitseeritud perekonda.

K?ik B-vitamiinid peavad toimima samaaegselt, mida nimetatakse B-vitamiini fusiooniefektiks. Teatud VB-de tarbimine üksi suurendab rakuaktiivsuse suurenemise t?ttu n?udlust teiste VB-de j?rele, mist?ttu erinevate VB-de funktsioonid t?iendavad üksteist, mida tuntakse "tünniprintsiibina". Roger Dr William juhtis t?helepanu sellele, et k?igil rakkudel on t?pselt sama n?udlus VB j?rele.

Nahahooldusega tihedalt seotud B-vitamiinide hulka kuuluvad B1, B2, B3, B5, B6 ja H. Vitamiin B1, tuntud ka kui tiamiin, v?ib p?rssida koliinesteraasi aktiivsust, v?hendada nahap?letikku ning ennetada ja ravida seborroilist dermatiiti, ekseemi ja naha tervist. Peamiselt saadakse teraviljast, v?rsketest k??giviljadest, puuviljadest, piimast, munakollastest, tailihast, maksast, p?rmist, kliidest, maap?hklitest jne. Vitamiin B2, tuntud ka kui riboflaviin, osaleb rakkude redoksreaktsioonides, hemoglobiini sünteesis ning suhkrute, valkude ja rasvade metabolismis. See v?ib aidata nahal vastu seista p?ikesevalguse kahjustustele ja soodustada rakkude taastumist. Kui organismis on B2-vitamiini puudus, on nahk p?ikesevalguse suhtes tundlikum ja p?ikesedermatiidile kalduv. P?rast pikaajalist p?ikesevalguse k?es viibimist muutub n?gu punaseks ja sügeleb, nina ümber tekivad puudrilised ained. Peamiselt saadakse munakollastest, piimast, p?rmist, rohelistest lehtk??giviljadest, riisikliidest, idudest, loomade maksast ja neerudest, porgandist, ?llep?rmist, kalast, apelsinidest, mandariinidest, apelsinidest jne. Vitamiin B3, tuntud ka kui niatsiin, v?ib p?rssida melaniini teket nahas ja v?ltida naha karedust. Kasulik kahjustatud rakkude v?i naha taastamiseks. See m?ngib olulist rolli normaalsete kudede, eriti naha, seedetrakti ja n?rvisüsteemi terviklikkuse s?ilitamisel. B6-vitamiin on tihedalt seotud naha tervisega ning on osa paljude ensüümide ja abiensüümide molekulaarstruktuurist. Aminohapete ainevahetuse soodustamine naha tervise s?ilitamiseks v?ib v?hendada kapillaaride seina l?bilaskvust ja hüaluronidaasi aktiivsust, v?hendada allergilisi ja p?letikulisi reaktsioone ning soodustada epiteelirakkude kasvu. Seda saab kasutada kareda naha, akne, p?ikesep?letuse, sügeluse ja p?evitamise v?ltimiseks ja raviks. Seda saab kasutada ka seborroilise nahap?letiku, üldise akne, kuiva seborroilise dermatiidi, ekseemi ja ketendavate nahamuutuste ennetamiseks ja raviks. Peamiselt saadakse maksast, munakollast, teradest, idudest, ubadest, piimast, kalast, lihast ja k??giviljadest. H-vitamiin, tuntud ka kui biotiin, v?ib soodustada naha ainevahetust, parandada naha karedust, v?ltida juuste v?ljalangemist, seborroilist dermatiiti ja polümorfset aknet. Esineb sellistes toiduainetes nagu maks, munakollane, piim, p?rm jne.

B-vitamiini perekonna k?ige levinumad liikmed on B1.B2.B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6.B9 (folaat) ja B12 (kobalamiin).

?

?

?