1. Kanarind: kanarind on üks populaarsemaid lihavalgulisi toite, mis on rikas k?rgekvaliteedilise valgu, madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega, mis on v?ga kasulik lihasmassi suurendamiseks.

2. L?he: l?he on kalaliik, milles on palju valku ja tervislikke rasvu (Omega-3 rasvhapped), mis aitab t?sta lihaskasvu stimuleerivate hormoonide taset, aidates samal ajal kontrollida keharasva ja edendada tervist.

3. Rohelised lehtk??giviljad: rohelised lehtk??giviljad nagu spinat, sinep, rapsiseemned jne on vitamiinide, mineraalide ja fütokemikaalide rikkad toidud, mis v?ivad varustada keha vajalike toitainetega, aidata suurendada energiat ja soodustada lihaskasvu.

4. Kaer: Kaer on kvaliteetne süsivesikuid sisaldav toit, mis on rikas liitsüsivesikute ja kiudainete poolest. Neil on madal glükeemiline indeks (GI), need annavad kauakestvat energiat ja aitavad edendada lihaste taastumist ja kasvu.

5. Valgupulber (kaltsiumhüdroksümetüülbutüraat): valgupulber on k?rge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega toidulisand, mis v?ib pakkuda kvaliteetset valku, kuid valimisel tuleb t?helepanu p??rata valgupulbri kvaliteedile ja koostisele.

6. P?hklid: p?hklid on v?ikesed toitainete, küllastumata rasvade ja taimsete valkude rikkad toidud. Neid saab kasutada tervislike suupistetena, samuti kalorite, valgu, energia ja kiudainete suurendamiseks, soodustades lihaste taastumist ja kasvu.