Peamised toiduallikad

V?rsked puuviljad

Tsitrusviljad: Apelsinid, sidrunid, greibid ja muud puuviljad on rikkad C-vitamiini poolest, umbes 53 milligrammi 100 grammi apelsinide kohta.

Marjad: Maasikates (58 milligrammi 100 grammi kohta), kiivides, v?rsketes datlites ja teistes puuviljades on palju C-vitamiini.

Ka teised puuviljad, n?iteks viigikaktus, ?unad, hurmaad, lit?id, kirsid jne, on kvaliteetsed allikad.

V?rsked k??giviljad

Tumerohelised lehtk??giviljad: spinat, lehtkapsas (mille sisaldus 100 grammi kohta on suurem kui tavalistes k??giviljades), brokkoli jne.

Maivikloomade viljad: Tomatid, rohelised paprikad, punased paprikad ja muud puuviljad on rikkad C-vitamiini poolest.

Teatud koguses vitamiine sisaldavad ka risoomid, n?iteks bataat, k?rvits, m?ru k?rvits jne.

Muud allikad

Loomset p?ritolu toidud: Loomade maks ja piimatooted sisaldavad v?heses koguses C-vitamiini.

T??deldud toidud: Lisanditena v?ib kasutada v?rskelt pressitud apelsinimahla, tomatikastet jne, kuid t?helepanu tuleks p??rata suhkrule ja lisatud koostisosadele.

http://86671.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/