Teadaolevalt on C-vitamiinil oluline roll organismi immuunsuse tugevdamisel ning osa kirjandusest viitab sellele, et see v?ib lühendada ka külmetushaiguse kestust ja soodustada haavade paranemist. Nii et hiljutisel viirusnakkuste tipul on C-vitamiinist saanud uus "Interneti-kuulsus".

Hiina elanike toitumise v?rdluskoguse (DRI-de) kohaselt on Hiina t?iskasvanutel üldiselt soovitatav tarbida 100 mg C-vitamiini p?evas (v?lja arvatud rasedad ja imetavad naised). T?iskasvanute maksimaalne lubatud kogus on 2 grammi p?evas ning C-vitamiini v?i vitamiinilisandite liigne lisamine v?ib suurendada neerude koormust. Seet?ttu on teaduslikud toidulisandid v?tmet?htsusega.

Puu- ja k??giviljad ei saa olla v?hem

C-vitamiini leidub enamasti ainult taimsetes toiduainetes, selle peamiseks allikaks on k?ikv?imalikud v?rsked juur- ja puuviljad, loomsed toidud on p?him?tteliselt C-vitamiini vabad. C-vitamiini sisaldavad rohkesti hernev?rsed, spargelkapsas, kapsasammal, t?illipipar, lillkapsas ja muud k??giviljad.

Edela-Hiinas on rohkem levinud k?rge C-vitamiini sisaldusega viigipirn ja hapukas jujubi, samuti saame süüa rohkem levinud puuvilju nagu kiivi, maasikas, apelsin, apelsin jne (Sidruni C-vitamiini sisaldus ei ole teistest puuviljadest parem, C-vitamiini lisamiseks ei soovitata vett leotada).

C-vitamiin on ??rmiselt ebastabiilne, kuumuse korral kergesti oksüdeeruv, kui k??givilju on hautatud, keeta, keeta, v?ib C-vitamiini kaotada. Seet?ttu on soovitatav k??giviljade lihtne keetmine.

Kui tunnete end palaviku p?rast ebamugavalt ja teil pole isu, v?ite süüa rohkem puuvilju, aurutada v?i pressida mahlaks.

V?tke toidulisandeid teaduslikult

Kui k??giviljade ja puuviljade tarbimine on mingil p?hjusel ebapiisav, v?ib proovida v?tta C-vitamiini toidulisandeid v?i tablette. Turul on C-vitamiini toidulisandid, kihisevad tabletid, n?rimistabletid, tabletid ja isegi kummikommid, mida v?ib v?tta v?rdluseks.

Meditsiin C-vitamiin vastab C-vitamiini molekulaarstruktuurile, C-vitamiini toidule lisatakse tervisetooteid. Kulutasuvuse seisukohalt on C-vitamiini toidulisandina esmavalikuks v?rsked k??giviljad ja puuviljad, millele j?rgnevad ravimid ja vitamiinid ning looduslikud vitamiinide tervisetooted. Olgu selleks siis ravimivitamiinide v?i looduslike vitamiinide tervisetoodete s??mine, j?rgige oh!

Olge ravimi v?tmisel ettevaatlik

C-vitamiin on happeline, n?iteks leeliseliste ravimite samaaegne v?tmine: aminofülliin, naatriumvesinikkarbonaat, naatriumglutamaat jne v?ivad efektiivsust m?jutada.

Kahjuliku aneemia, vitiliigo, podagra, glükoos-6-fosfaatdehüdrogenaasi puudulikkuse, maohaavandi ja teiste patsientide puhul tuleb C-vitamiini lisamisega olla ettevaatlik. Mis tahes ravimi v?tmisel p??rake t?helepanu v?tmise tabule, et mitte kaotada suurt.

?