1. Oilasko bularkia: Oilasko bularkia haragi proteinako elikagai ezagunenetako bat da, kalitate handiko proteina, gantz gutxikoa eta kaloria gutxikoa, oso lagungarria dena muskulu-masa handitzeko.

2. Izokina: izokina proteina eta gantz osasungarri asko dituen arrain-espezie bat da (Omega-3 gantz-azidoak), muskulu-hazkundea sustatzen duten hormona-maila hobetzen laguntzen duena, gorputz-koipea kontrolatzen eta osasuna sustatzen laguntzen duena.

3. Hosto berdeko barazkiak: hosto berdeko barazkiak, esate baterako, espinakak, mostaza, koltza, etab. bitamina, mineral eta fitokimikoetan aberatsak diren elikagaiak dira, gorputzari beharrezko mantenugaiak eman diezazkiokete, energia areagotzen laguntzen dute eta muskuluen hazkuntza sustatzen dute.

4. Oloa: Oloa kalitate handiko karbohidratoen elikagaia da, karbohidrato konplexuetan eta zuntz dietetikoetan aberatsa dena. Indize gluzemiko (GI) baxua dute, iraupen luzeko energia ematen dute eta muskuluen konponketa eta hazkundea sustatzen laguntzen dute.

5. Proteina-hautsa (Kaltzio Hidroximetilbutiratoa): Proteina-hautsa proteina handiko, gantz gutxiko eta azukre gutxiko elikagai-osagarri bat da, kalitate handiko proteina eman dezakeena, baina arreta jarri behar da proteina-hautsaren kalitateari eta konposizioari aukeratzerakoan.

6. Fruitu lehorrak: fruitu lehorrak nutrienteetan, gantz asegabeetan eta landare-proteinetan aberatsak diren elikagai txikiak dira. Pintxo osasuntsu gisa erabil daitezke, baita kaloriak, proteinak, energia eta zuntz dietetikoa areagotzeko ere, muskuluen konponketa eta hazkundea sustatuz.